黄埔区学生脊柱健康知信行调查问卷
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学生姓名:
学号
填表日期：
A.基本信息
A01 年级
请选择
A011 班级
A02 性别
1. 男
2. 女
A03 出生日期：
A04 你的民族:
1.汉族
2.蒙古族
3.藏族
4.壮族
5.回族
6.满族
7.维吾尔族
8.其他
A05 是否来月经/遗精？
1.否
2.是
A06近半年，和你一起生活的家庭成员人数
人
A061包括 (多选）
1. 爷爷奶奶或外公外婆
2. 父亲
3. 母亲
4. 继父（后爸）
5. 继母（后妈）
6. 兄弟姐妹
7. 其他
A062你的父母是否脊柱侧弯?
只有父亲有
2只有母亲有
3都有
4都无
B.脊柱健康知识
B01 不良读写姿势会增加近视和脊柱弯曲异常发生发展风险，应做到______，即____。保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读和观看电子产品。
1.“两个一，不偏头”； 眼睛离书本应约一尺（33厘米）、胸口离桌沿应约一拳（6~7厘米）
2.“三个一，不偏头”； 眼睛离书本应约一臂（53厘米）、胸口离桌沿应约一拳（6~7厘米）、握笔的手指离笔尖应约一寸（3.3厘米）
3.“三个一，不偏头”； 眼睛离书本应约一尺（33厘米）、胸口离桌沿应约一拳（6~7厘米）、握笔的手指离笔尖应约一寸（3.3厘米）
4.“三个一”；眼睛离书本应约一臂（53厘米）、胸口离桌沿应约一尺（33厘米）、握笔的手指离笔尖应约一寸（3.3厘米）
B02 长时间、近距离、持续视屏会给眼睛和脊柱带来伤害，应控制使用电子产品时间。非学习日的单次不宜超过____，每天累计不宜超过____。因学习使用____后，应休息远眺放松____。
1.20分钟，3小时;30~40分钟，10分钟
2.15分钟，2小时;30~40分钟，10分钟
3.30分钟，1小时;1~2小时，10分钟
4.15分钟，1小时;30~40分钟，10分钟
B03 以下关于脊柱弯曲异常的说法正确的是？
1.脊柱弯曲异常指脊柱弯曲形态超出了正常生理弯曲范围，主要包含脊柱侧弯和脊柱前后弯曲异常。
2.脊柱侧弯好发于10~16岁青少年，女性多见，青春期生长高峰期容易进展。
3. 脊柱侧弯主要表现有高低肩（双肩不等高）、肩胛骨或脊柱两侧背部不对称、背部一侧局部隆起、两侧腰凹不对称、骨盆倾斜、两侧下肢不等长等。
4. 姿态不良是偏离正确身体姿态的状态，是可逆的，通常表现为Cobb角＜10°的脊柱侧弯、颈椎前倾、圆肩、含背、哈腰、骨盆前倾/后倾等。
B04 脊柱弯曲异常的危害有哪些?
1.影响脊柱外形和功能。
2.出现腰背疼痛、神经受损、消化不良、心跳反常或肢体感觉障碍等症状。
3影响生长发育和美观，产生自卑心理，降低当前及未来学习、生活及日常行为能力。
4.发病隐匿，若没及时发现，极易错过最佳诊疗时期，弯曲程度进一步加重，导致沉重经济负担。
B05 儿童青少年脊柱侧弯的促发因素有哪些?
1.久坐、缺乏体育锻炼（使固定脊柱正常生理弯曲两侧的肌肉力量不足）。
2.习惯性不正确坐姿、站姿（使脊柱两侧长期受力不均）。
3.长时间翘二郎腿、单侧负重、非对称性运动。
4.青春期（激素）、女性、家族史、消瘦等。
B06 中小学生应主动学习掌握脊柱健康知识和技能，预防脊柱弯曲异常，以下做法正确的是?
1.积极关注个人脊柱健康情况，及时告知家长和教师颈肩腰背不舒适情况。
2.课间或休息时做一些放松颈肩腰背及四肢关节的动作。适当增加体育锻炼、护脊运动。
3.每天中高强度身体运动（有氧运动）累计不少于60分钟，每周高强度身体活动或增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻运动不少于3天。
4.合理安排学习和休息时间，控制电子产品使用。线上学习时间小学生每次应不超过20分钟，中学生每次应不超过30分钟。学龄儿童青少年每天视屏时间不超过2小时。
5.纠正不良坐、站、行、卧姿势。
6.日常饮食强化蛋白质和钙的补充，多晒太阳，提高骨骼质量。
B07 姿态不良或轻度脊柱弯曲异常矫治方式有哪些?
1.以运动锻炼为主。平板支撑、小燕飞、臀桥、踏车运动或游泳都是能有效锻炼腰背部核心肌群力量、增强脊柱稳定性的护脊运动。
2.拉伸类运动（如猫式拉伸、脊柱与视力健康操、身体放松吊单杠等）和跳跃类运动（如跳绳和健身操等）。
3.纠正不良身体姿态（站坐卧视屏），调整发力习惯（勿长时间单侧发力）。
4.可参加专业机构的脊柱侧弯康复训练营，由专业人员提供个性化矫治方案，集中时间精准康复。
B08 良好的身体姿态能防控近视、脊柱弯曲异常，以下有关姿态管理的说法正确的是?
1.理想站姿:从正面看，双耳连线，双肩最高点连线，双侧髂前上棘连线，双膝连线，双踝连线与地面平行;从侧面看，内耳，肩峰，臀部中间，膝盖外侧，足底后1/3连线与地面垂直。
2.正确坐姿:臀部充分接触座椅、腰背部和臀部向后靠于椅背上、上身自然挺拔并放松、双肩向后舒展打开、身体呈三个90°、双目平视、下颌和头微收，双手自然下垂或放于大腿上。
3.仰卧睡姿是常用的睡姿，脊柱能最大程度地对称放松。仰卧时，枕头下缘抵在肩上，颈部稍稍垫起高于头部，头后枕部放于枕头中间。
4.正确使用电子产品姿态:使用电子产品时，小腿与地面成90°、大腿和躯干成90°、双上肢与躯干成90°,双手伸直或微微屈肘持电子产品，使电子屏幕与视线等高。
C.脊柱健康态度
C01 我认为脊柱弯曲异常可防可控。
1.赞同
2.不赞同
C02 我认为定期开展脊柱弯曲异常学校筛查十分必要。
1.赞同
2.不赞同
C03 我认为对学生和家长开展脊柱弯曲异常防控健康宣教有用。
1.赞同
2.不赞同
C04 我认为脊柱弯曲异常主要和遗传有关，与后天行为习惯（读写姿势、视屏时间、户外活动和体育锻炼等）关系不大。
1.赞同
2.不赞同
D.脊柱健康行为
D01 日常学习和生活中（如上课、读写、站、坐、卧、观看电子产品时），我提醒自己注意保持正确身体姿势。
1.是
2.否
D02 我主动控制自己持续近距离用眼（读写、观看电子产品）时长，并进行眼和肢体放松活动。
1.是
2.否
D03 我一天能体育锻炼（中等到高强度身体活动*）1小时。*中高强度运动:指让你气喘吁吁或者心跳加快的运动，如跑步、篮球、足球、游泳、健身房内跳健身操、搬重物等。
1.是
2.否
D04 学校体检结果显示自己脊柱弯曲异常，我和父母及时去正规医院进一步诊治。
1.是
2.否
D05 你会趴着或躺着读写或看电子产品吗?（如下图）
1.从不
2.偶尔（指有不到30%的日子以图示姿势读写/看电子产品，下同）
3.经常（指有30~69%的日子以图示姿势读写/看电子产品，下同）
4.总是（指有70%及以上的日子以图示姿势读写/看电子产品，下同）
D06 你站立时，会把重心放到单侧腿上吗?（如下图）
1.从不
2.偶尔（不到30%的日子）
3.经常（30~69%的日子）
4.总是（70%及以上的日子）
D07 你站立时，腰部会往前凸或会含背哈腰吗?（如下图）
1.从不
2.偶尔（不到30%的日子）
3.经常（30~69%的日子）
4.总是（70%及以上的日子）
D08 你会偏向左侧或偏向右侧斜着坐吗?（如下图）
1.从不
2.偶尔（不到30%的日子）
3.经常（30~69%的日子）
4.总是（70%及以上的日子）
D09 你坐着时，会跷二郎腿吗?（如下图）
1.从不
2.偶尔（不到30%的日子）
3.经常（30~69%的日子）
4.总是（70%及以上的日子）
D10 你坐着时，会塌腰向前趴着吗?（如下图）
1.从不
2.偶尔（不到30%的日子）
3.经常（30~69%的日子）
4.总是（70%及以上的日子）
D11 你是外八字或内八字行走吗?（如下图）
1.从不
2.偶尔（不到30%的日子）
3.经常（30~69%的日子）
4.总是（70%及以上的日子）
D12 家人/老师是否提醒过你注意坐、站、走姿势?
1.从不
2.偶尔（不到30%的日子）
3.经常（30~69%的日子）
4.总是（70%及以上的日子）
D13 你在教室午睡大部分时间的姿势?
1.不在教室午睡
2.坐在椅子上，头向下趴着睡
3.坐在椅子上，头向左或右侧趴着睡
4.坐在椅子上，头向后仰着睡
5.有床或垫子，躺着睡
6.展开午休课桌椅，斜躺着睡
7.其他睡姿
D14 你夜晚睡觉入睡时的主要姿势?
1.平躺
2.趴着
3.左侧卧
4.右侧卧
D15 你感觉课桌的高度是否合适?
1.合适
2.较高
3.较低
D16 你觉得课座椅的舒适度如何?
1.很舒适
2.一般舒适
3. 不太舒适
4.不舒适
43. D17 你每天自己肩背或手提书包累计多长时间？（不包括其他人帮忙携带）
[填空题] * ________ 小时 ________分钟
44. D18 你学习日（周一至周五）平均每天坐着、靠着或躺着学习、读写、视屏累计时长为____小时___分（*校内、校外坐着、靠着或躺着学习、读写、视屏的累计时间。）[填空题]
45. D19 休息日（周六和周日）平均每天坐着、靠着或躺着学习、读写、视屏累计时长为____小时___分（*校内、校外坐着、靠着或躺着学习、读写、视屏的累计时间。）[填空题]
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