大学生精力消耗-恢复失衡与内耗程度关联研究\n[复制]
您好！这是一份关于大学生精力消耗、恢复行为与内耗程度关联的调查问卷。问卷旨在了解您的日常精力状态及相关行为表现，所有数据仅用于学术研究，我们将严格保密您的个人信息。请根据您的实际情况作答，题目没有对错之分。感谢您的支持与参与!
1. 你的性别
男
女
2. 你所在的年级是?
大一
大二
大三
大四
3. 你的专业类别是?
文科（如文学，法学）
理科（如数学，物理）
工科（如计算机，机械）
医科（如临床，护理）
其他类别（如体育，艺术）
4. 你认为认知超载的主要来源是?
学业任务（作文，考试，论文）
社交活动（社团，聚会，聊天)
信息浏览（短视频，视频，推送）
其他（请填写）
5. 你认为认知超载对你生活的影响?
6. 你常用的精力恢复方式是？【多选题】
主动恢复：运动（跑步/瑜伽）
被动恢复：听音乐/播客
被动恢复：午休/睡觉
社交恢复：与亲友聊天
7. 你日均“主动恢复”（非娱乐）的时间约为
＜30分钟
30-60分钟
1-2小时
＞2小时
8. 近一个月，你感到内心纠结、自我消耗（如反复想“做不好怎么办？”）的程度是
几乎每天（严重影响学习）
每周3-5次
偶尔（每月1-2次）
无
9. 你是否出现过以下“情绪耗竭”的表现？【多选题】最少选择1项
持续疲惫，即使睡够也累
对事物失去兴趣，不想参加活动
情绪易崩溃，一点小事就烦恼/想哭
无以上表现
10. 近1周因以下原因导致精力消耗的频率?
学业任务（考试/论文）
从未
5
4
3
2
1
几乎每天
11. 近1周因以下原因导致精力消耗的频率?
社团活动（会议/筹备）
从未
5
4
3
2
1
几乎每天
12. 近1周因以下原因导致精力消耗的频率?
信息过载（短视频/推送）
从未
5
4
3
2
1
几乎每天
13. 近1周因以下原因导致精力消耗的频率?
宿舍环境（噪音/作息）
从未
5
4
3
2
1
几乎每天
14. 近一周平均睡眠时长
＜4小时
5到6小时
7到8小时
＞8小时
15. 近1个月因精力不足导致以下情况的频率是?
反复纠结任务细节
从未
5
4
3
2
1
几乎每天
16. 近1个月因精力不足导致以下情况的频率是？
对未来失去方向感
从未
5
4
3
2
1
几乎每天
17. 近1个月因精力不足导致以下情况的频率是?
情绪易崩溃（小事烦躁)
从未
5
4
3
2
1
几乎每天
18. 您认为以下哪些措施对改善精力失衡最
有效？
制定任务优先级
设置固定休息时段
增加运动频率
改善宿舍环境
其他
19. 14..当您因精力不足被迫中断任务时，通常会？
立即切换到其他任务（如刷短视频）
强迫自己继续完成
寻求他人帮助
放弃任务并自责
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