请你花几分钟时间填写以下问卷，帮助我们了解你在游戏过程中的体验和一些基本情况。你的回答将被严格保密。”
1. 我感到游戏有挑战性，但我相信我的技能足以应对这些挑战。
2. 我可以自发且自动地使用游戏界面，而无需刻意思考。
3. 我清楚地知道我在游戏中想做什么以及达成什么目标。
4. 我清楚知道自己在游戏中的表现如何。
5. 我的注意力完全集中在玩游戏上。
6. 我觉得完全能够控制自己的游戏操作。
7. 我不担心别人如何看待我的游戏表现。
8. 我的时间感发生了改变（觉得时间变快或变慢了）。
9. 我真的很享受这次游戏体验。
10.游戏提供的挑战与我的技能处于同样高的水平。
11. 游戏界面的使用很容易掌握。
12. 游戏的目标定义得很清晰。
13. 我能通过我的游戏表现看出我做得有多好。
14.我能毫不费力地将心思保持在游戏事件上。
15. 我有种能够控制自己行动的感觉。
16.游戏过程中，我不担心自己的表现。
17. 时间流逝的方式似乎与平时不同。
18.我喜欢玩这种游戏的感觉，并想再次体验它。
19.玩游戏时我全神贯注。
20.这次游戏体验让我感觉很棒。
21.我完全沉浸在游戏中。
22.我觉得这次体验非常有价值。
以下是生活中可能出现的情绪感受，请根据你在刚才游戏过程中的情绪状态，选择符合你的选项。
请给出一个整体的信心判断（0-100%）。这与你刚才对每个方法的判断可以相同，也可以不同。”
“现在，请在没有任何提示的情况下，写出情绪的三个组成要素。
“现在，请在没有任何提示的情况下，按顺序写出情绪 ABC 理论中各字母所代表的含义。
“现在，请在没有任何提示的情况下，请写出 Gross 提出的五种情绪调节策略。
小王在等待面试结果时，反复想着“如果失败了就太丢人了”，同时感到紧张、不安，并发现自己心跳加快。在这一过程中，“心跳加快”最主要体现的是情绪的哪一成分？
小李在课堂发言后发现同学没有回应，便认为“大家一定觉得我说得很蠢”，随后感到沮丧并不再举手。在 ABC 理论中，“大家一定觉得我说得很蠢”最符合哪一要素？
在情绪 ABC模型中，引入 D（驳斥）和 E（建立理性想法）的主要目的是什么？
小张在意识到自己一刷社交媒体就容易产生焦虑后，主动减少了相关应用的使用频率。
这种做法最符合哪一种情绪调节策略？
当小李在一次紧张的讨论中，刻意把注意力集中在记录要点上，而不是反复关注他人的表情时，他主要使用的是哪一种情绪调节策略？
Gross 认为，下列哪一种情绪调节策略通常在短期内有效，但长期可能带来负面影响？
“接下来，你将完成一些情境应用题。这些题目会描述一些具体的情境，需要你运用游戏中学到的知识来分析和解决。在开始具体的题目之前，请先做一个总体判断：对于整个情境应用题测试，你总体上有多大信心能够正确运用所学知识来解答这些问题？请用0-100%表示你的整体信心。”
“现在开始具体的情境题。每道题的流程是：先阅读题目并判断你的解题信心，然后进行正式作答。重要提示：请根据你阅读题目后的第一印象来判断信心，而不要进行长时间的深入思考。判断完成后，页面将跳转到正式作答部分。”
他暂时无法改变外部评价体系。]
小王发现自己在刷短视频平台时，经常不自觉地与他人比较，从而感到焦虑和烦躁。
他暂时无法改变外部评价体系，但希望减少这种负面情绪。
请你用所学知识来帮助小王调整情绪。
小李在一次重要展示中已经感到非常紧张，并且出现了明显的情绪反应。他此时选择直接压抑自己的情绪表达。
请你用所学知识来帮助小李调整情绪。