辩证法视角下大学生睡眠节律与学习效率的辩证关系研究\n
1. 你的睡眠节律（作息模式）更接近以下哪种？
A. 非常规律（基本固定时间睡和起）
B. 比较规律
C. 不太规律
D. 非常不规律（睡和起的时间每天差很多）
2. 你平均每晚的实际睡眠时间大约是？
A. 少于6小时
B. 6-7小时
C. 7-8小时
D. 8小时以上
3. 白天上课或自习时，你感到困倦、精力不足的频率是？
A. 几乎总是
B. 经常
C. 有时
D. 很少
E. 几乎从不
4. 当你为了完成学习任务（如赶作业、备考）而主动熬夜后，第二天通常的感受是？
A. 效率更高，觉得值得
B. 虽然累，但学习任务完成了，有收获
C. 比较疲惫，影响后续学习
D. 非常疲惫，效率低下，得不偿失
5. 你认为规律的作息（睡眠节律）对你的学习效率影响如何？
A. 有非常大的积极影响
B. 有比较积极的正面影响
C. 没什么明显影响
D. 有时反而是一种限制（比如晚上灵感好却不能熬夜）
6. 你是否曾因白天学习效率低下，而选择晚上加班学习，从而影响了睡眠？
A. 经常如此
B. 有时如此
C. 很少如此
D. 从不如此
7. 当你意识到睡眠不足已经影响学习时，你通常会？
A. 立即调整作息，保证睡眠优先
B. 尝试在作息和学习间找平衡
C. 坚持完成学习任务，睡眠以后再说
D. 感到矛盾，但不知如何调整
8. 从整体看，你认为你的“睡眠质量”与“学习成果”之间的关系是？
A. 睡眠好，学习效果通常也好（正相关）
B. 两者关系不稳定，有时正相关有时负相关
C. 没发现明显关系
D. 睡眠少时学习成果反而更好（看似负相关）
9. 你是否有意识地尝试过优化睡眠节律（如固定起床时间）来提升长期学习效率？
A. 是的，并且坚持下来了
B. 尝试过，但很难坚持
C. 想过，但没真正尝试
D. 没想过，顺其自然
10. 综合来看，你如何看待“保证充足规律睡眠”与“投入大量时间学习”之间的矛盾？
A. 两者可以协调统一，睡得好才能学得好
B. 存在矛盾，需要根据阶段目标动态取舍
C. 矛盾突出，常被迫牺牲睡眠
D. 不矛盾，我可以睡得少同时学得好
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