下面的 26 个句子是描述平时人们对于自我的态度，请您认真阅读每一个句子。
然后根据实际情况或感受，选择合适的答案。
对自己的缺点和不足，我持不满和批判的态度。
情绪低落时，我容易纠结于不顺心的事情。
遇到困难时，我把困难看成是生活的一部分，是每个人都会经历的。
思及自己的缺点时，我容易觉得愈发孤立、与世隔绝。
情绪不好时，我会更关爱自己。
在一些对自己重要的事情上失败后，我会感到自己缺点很多。
当我感到不走运的时候，我经常勉励自己其实很多人也正经历霉运。
处境艰难时，我容易苛求自己。
遇到烦心事，我会尽量想办法让自己保持情绪稳定。
当我感到自己在某些方面不足时，我尽量提醒自己大部分人和我一样，都不完美。
我不能容忍自己性格中那些自己不喜欢的方面。
历经艰难时，我会关心、善待自己。
情绪低落时，我容易觉得很多人可能比我幸福。
当一些令人痛苦的事情发生时，我尽量用平和的心态来对待它。
我尽量把自己的失败看成人生经历中的一个必然部分。
当我意识到自身的缺点时，会变得情绪低落。
此题请选符合
在一些对自己重要的事情上失败时，我会尽量全面、客观地认识这些事情。
当我很努力去争取某样东西时，我觉得其他人得到同样的东西一定会比我轻松些。
经历困苦时，我会善待自己。
当某些事使我心烦时，我容易受情绪控制而失去理智。
经历困苦时，我对自己有点冷酷无情。
当情绪低落时，我试着用好奇与开放的心态去面对它。
对自己的缺点和不足，我持宽容态度。
当一些痛苦的事情发生时，我容易夸大它的影响。
在一些对自己重要的事情上失败时，我容易觉得是自己一个人在承受失败，感到孤独。
我试着去理解和容忍自己性格中自己不喜欢的方面。
当我们的生活出了问题或者事情没有像我们希望的那样进展，而我们觉得本可以做得更好的时候，我们有时会产生消极与自我批评的想法和感受，我们可能会觉得自己毫无价值、无用或低人一等。然而，有些人也能够在这个时候尝试着鼓励自己。下面是人们有时会有的一些想法和感受。请仔细阅读每个条目，选择最符合您的选项。
我很容易对自己感到失望。
我的有些部分会贬低我自己。
我能提醒自己具有的积极方面。
我发现很难控制住对自己的愤怒和沮丧。
我发现原谅自己很容易。
我的一部分感觉自己不够好。
我觉得自己被自我批评的想法打倒了。
我仍然喜欢做我自己。
我对自己非常生气，我想伤害自己。
我对自己有一种厌恶感。
我仍然感到自己是可爱和被接受的。
我不再关心自己。
我发现喜欢自己很容易。
我记得并沉湎于我的失败。
我给自己起外号。
此题请选择非常像我
我对自己很温柔，很支持自己。
我不能接受失败和挫折，会感到自己不足。
我认为我应该自我批评。
我能够照顾自己。
一部分的我想摆脱自己不喜欢的部分。
我鼓励未来的自己。
我不喜欢做我自己。
不同的人对悲悯和善良有不同的看法。有些人相信在所有情境下都表现出悲悯和善良是很重要的，而另一些人则认为我们应该更加谨慎，并且担心对自己和他人表现出了太多的悲悯。我们想了解您关于生活中三个方面悲悯和善良的信念和想法：
1. 对他人表达悲悯
2. 回应他人表达的悲悯
3. 对自己表达善意和悲悯
下面是一系列的陈述，我们希望您仔细阅读和思考，然后选择最符合您的选项。
如果我太仁慈，人们就会利用我。
对做过坏事的人仁慈就是饶了他们。
生活中有些人不值得对他们仁慈。
我害怕太仁慈很容易被别人伤害。
如果你太宽容，太仁慈，人们就会利用你。
我担心如果我仁慈，脆弱的人就会接近我并耗尽我的情感资源。
人们需要帮助自己，而不是等待别人的帮助。
我担心如果我仁慈，有些人会变得过于依赖我。
过于仁慈会使人变得软弱和容易被利用。
对一些人来说，我认为纪律和适当的惩罚比仁慈更能够帮助他们。
想要别人善待自己是一项弱点。
当我需要人们友善和理解的时候，我害怕他们不会这样。
我害怕自己会变得依赖别人的照顾，因为他们可能并不总是能够照顾我或者愿意照顾我。
我经常会想别人表露出来的热情和善意是否是真诚的。
感受到来自他人的善意在某种程度上是可怕的。
当人们对我友善和仁慈时，我会感到焦虑或尴尬。
如果人们对我友好而和善，我担心他们会发现我一些不好的事情，这会改变他们对我的看法。
我担心人们只有在想从我这里得到一些东西时，才会对我友善和仁慈。
当人们对我友善而仁慈时，我感到空虚和悲伤。
如果人们对我很友善，我会觉得他们想接近我。
尽管别人对我很友善，但我很少从别人身上感受到温暖。
即使我知道别人是善良的，我也尽量与别人保持距离。
如果我觉得有人对我很好、很关心我，我就会“竖起一道屏障”。
我觉得我不值得对自己仁慈和宽容。
如果我真的试着对自己友善和温和，我会很难过。
在生活中关键是要坚强而不是仁慈。
此题请选非常不同意。
我宁愿不知道对自己“友善和仁慈”是什么感觉。
当我试着对自己友善和温暖时，我只是觉得有些空虚。
我担心如果我开始对自己仁慈和温暖，我会感到非常失落和悲伤。
如果我对自己更仁慈，更少自我批评，我害怕我的标准就会下降。
如果我对自己更仁慈，我担心我会变成一个软弱的人。
我从来没有对自己仁慈过，所以我不知道从哪里开始培养这种感受。
如果我开始对自己仁慈，我担心我会变得依赖它。
如果我对自己太仁慈，我担心我就会失去自我批评和暴露缺点。
如果我开始对自己仁慈，我害怕我会变成我不想成为的人。
如果我对自己变得太仁慈，我害怕别人会拒绝我。
我发现批评自己比对自己仁慈更容易。
如果我对自己太仁慈，我担心坏事就会发生。