2025心理健康知识科普 （第五期）
1.当愤怒情绪突然爆发时，最有效的第一步是?
A. 立刻反驳对方
B. 深呼吸数到10
C. 离开现场冷静
D. 压抑情绪假装没事
2.心理学研究发现，人类每天产生的念头中负面情绪占比约为?
A. 20%
B. 50%
C. 80%
D. 100%
3.以下哪种行为属于「情绪压抑」而非管理?
A. 写情绪日记梳理感受
B. 告诉朋友“我没事”但内心翻江倒海
C. 通过运动释放压力
D. 用绘画表达焦虑
4.“情绪ABC理论”中，决定情绪反应的关键因素是?
A. 触发事件本身
B. 他人对事件的看法
C. 个人对事件的解读
D. 事件发生的地点
5.当感到焦虑时，以下哪种方法可能加重情绪?
A. 反复检查手机消息
B. 做10分钟正念冥想
C. 听轻音乐放松
D. 整理桌面物品
6.“情绪颗粒度”指的是?
A. 情绪持续的时间长度
B. 区分细微情绪差异的能力
C. 情绪表达的强烈程度
D. 情绪传递的速度
7.以下哪句话体现了健康的情绪表达?
A. “你总是让我失望！”
B. “我感到受伤，因为我的建议被忽略了”
C. “我没事，不用管我”
D. “全世界都针对我”
8.长期压抑情绪可能导致?
A. 情绪免疫力增强
B. 身体出现头痛、胃痛等躯体化症状
C. 变得更理性冷静
D. 社交能力提升
9.“情绪刹车”技巧中，不包括以下哪项?
A. 捏紧拳头数到5
B. 立刻做出重大决定
C. 用冷水洗脸唤醒理智
D. 重复“我需要冷静”的自我暗示
10.以下哪种观念是情绪管理的误区?
A. “情绪没有对错，但行为有边界”
B. “所有负面情绪都应该被消除”
C. “接纳情绪是管理情绪的第一步”
D. “情绪需要出口，但方式可以调整”
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