重庆市大学生体态健康情况调查问卷

亲爱的同学们：

本次调查是为了解您的身心健康状况和体态情况，请根据你的实际情况与真实体验在相应的答案上划一个“√”号或者填上相应的回答。你客观、真实地回答，将对我们制定促进大学生的干预措施有很好的帮助，真诚感谢你的合作！在你填写本问卷之前，请注意以下事项：

1.请独立逐题作答，不要遗漏，不要与他人讨论。

2.答案没有对错之分，你平时是怎么想怎么做的、实际情况怎么样，就怎么回答，无需过多考虑。

3.我们承诺对你提供的所有信息严格保密，请不要有任何顾虑！
一、一般情况
1. 基本信息
学校
性别
年龄
年级
学科专业（医学、理学、管理学等）
籍贯
2.

您每天多长时间面对电子产品？

3.

您在面对手机时通常是什么姿势？（可多选）

4.

您在学习之外放松的方式是什么？

5.

 您经常运动吗？

6.

通常做些什么运动？

7.

您多久运动一次？

8.

您目前是否有以下症状（填是/否）

肩颈不适
头痛头晕
失眠多梦
手麻
9. 你是否知道缓解颈椎疼痛的措施？
10. 颈椎疼痛如何缓解？
11. 该方法缓解疼痛效果如何？
12.

您是否曾因肩颈问题就医或接受治疗？（如物理治疗、推拿、针灸等）

13.

您是否使用过药物缓解肩颈疼痛？

14.

你认为预防肩颈疾病最重要的是什么？

15.

您有定期做过肌肉的伸展训练吗？

16. 您的身体是否存在以下问题（多选）：
17. 您对自己的身体姿态是否满意？
18.

您平时是否存在以下不良的站姿（多选）：

19. 您平时是否存在以下不良的走姿（多选）：
20.

您平时是否存在以下不良的坐姿（多选）：

21. 您是否因肩颈疼痛或不良姿势影响情绪或工作效率？
22.

睡眠时是否使用枕头？

23.

您认为枕头高度是否合适？

24.

是否常因肩颈不适影响睡眠？

25.

您是否了解什么是“正确的坐姿/站姿”？

26. 是否愿意参加姿势矫正或肩颈健康讲座/课程？
27. 你平时开展体育运动或身体锻炼吗？
28. 当你感到颈肩或腰部酸痛时，通常会怎么做？
29. 你是否经常在床上阅读或学习？
30. 你最常采用的睡眠姿势是哪种？
31. 你平均每天睡眠的时间是多长？
32. 上课听课时，大多数时候你采用的坐姿？(多选）
33. 坐着看书或写字时，大多数时候你采用的坐姿？(多选）
34. 长时间使用手机时，大多数时候你采用的坐姿？(多选）
35. 使用台式或笔记本电脑时，大多数时候你采用的坐姿？(多选）
36. 坐着和他人交谈时，大多数时候你采用的坐姿？(多选）
37. 从地上搬起物品时，你最常用的姿势？(多选）
38. 你最常用的包是哪种款式？
39. 背包时，大多数时候你采用的姿势？
40. 最近3个月，你有感到或有过颈肩腰背疼的吗？
41. 最近3个月，你有感到或有过颈肩腰背疼的平均程度？
42. 颈肩腰背疼平均出现的频率是？
43. 颈肩腰背疼对日常生活（如：学习、阅读、体育运动）的影响？
44.

父母/其他家人/其他监护人患有颈肩腰背疼吗？

45. 二、颈椎功能(下面是对你最近两周可能存在或有过的感受的描述，请按照你出现这种感受的实际情况，在最符合你情况的选项序号处打“√”。)
  • 完全没有
  • 略有一点
  • 有一些
  • 相当多
  • 非常多
1.您能否轻松地左右转动头部?
2.您能否轻松地将颈部或头部完全向后仰？
3. 您能否轻松地向下看自己的胸部？
4. 当您清晨刚醒来时，您的颈部活动程度如何？
5. 当天晚些时候，您的颈部活动程度如何？
6. 您是否能勉强将头部完全转向一侧？
7. 您是否能勉强将头部或颈部完全向后仰？
8. 您是否有过颈部疼痛？
9. 您是否有过头痛？
10. 您头痛最严重时是怎样的？
11. 您是否感到过头晕？
12. 您是否有过注意力难以集中的问题？
13. 您在夜间感觉到的颈部疼痛程度如何，例如疼痛是否干扰了您的睡眠？
14. 在床上是否感到颈部疼痛？
15. 您因为颈部问题而睡得不好的频率高吗？
16. 是否能静坐超过一小时，例如阅读、看电视或坐在电脑前？
17.是否能站立超过30分钟？
18.是否能将手臂举过头部，例如在穿脱衣服、洗漱或梳头时？
19.是否能提举或搬运重物，例如购物袋？
20.是否能静坐超过1小时？
21.是否能去购物？
22.是否能从事轻度家务劳动，例如做饭或除尘？
23.是否能从事繁重家务劳动，例如擦洗地板或吸尘？
24.是否能参与社交生活，例如拜访家人、朋友或同事？
25.是否能从事您偏好的休闲活动，例如爱好或手工艺？
26.是否能从事您在家内或家外的工作或学习？
27.是否能从事您偏好的体育活动，例如游泳、骑自行车、跑步或网球？
28.您是否能够按照您希望的时间长度参与您偏好的体育活动？
29.您是否能够按照您希望的方式参与您偏好的体育活动？
30.您的颈部问题是否导致您改变了生活方式？
31.您是否因颈部问题而在生活中感到受限，例如避免或限制工作、休闲活动、爱好或社交？
32.您的颈部问题是否影响您与最亲近的人的关系？
33.您的颈部问题是否对您产生情绪影响，例如感到悲伤、沮丧或愤怒？
46. 三、焦虑状态(下面是你的生活中可能发生的一些情况，请根据近一月来你个人情况在最恰当的选项上打“√”。)
  • 从不或极少
  • 有时
  • 大部分时间
  • 绝大部分时间
1. 我觉得比平常容易紧张和着急
2. 我无缘无故地感到害怕
3. 我容易心里烦乱或觉得惊恐
4. 我觉得我可能将要发疯
5. 我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸
6. 我手脚发抖打颤
7. 我因为头痛，颈痛和背痛而苦恼
8. 我感觉容易乏力
9. 我觉得心平气和，并且容易安静坐着
10. 我觉得心跳很快
11. 我因为一阵阵头晕而苦恼
12. 我有晕倒发作或觉得要晕倒似的
13. 我呼气吸气都感到很容易
14. 我手脚麻木和刺痛
15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼
16. 我常常要小便
17. 我的手常常是干燥温暖的
18. 我脸红发热
19. 我容易入睡并且一夜睡得很好
20. 我做噩梦
47. 四、生活方式（下面是你的生活中可能发生的一些情况，请根据近一月来你个人情况在最恰当的选项上打“√”。）
  • 从不或极少
  • 有时
  • 大部分时间
  • 绝大部分时间
1. 每天找一些时间放松自己
2. 接受生活中自己不能改变的事情
3. 睡前想一些开心的事情
4. 用习惯的方式缓解压力
5. 自我安静、避免疲劳
6. 遵循一个制定好的运动计划
7. 每周至少参加三次剧烈运动(如快步走、骑自行车、有氧舞蹈、爬楼梯，每次20 min或以上)
8. 参加一些轻度至中度的身体活动(如散步30~40min，每周5次或以上)
9. 参加一些娱乐活动(如游泳、跳舞、骑自行车)
10. 每周至少做三次伸展运动
11. 从日常生活中得到身体锻炼(如饭后散步、尽量走楼梯而不坐电梯、少坐车多走路)
12. 运动时会测量自己的脉搏
13. 运动时达到自己的心率目标
14. 感觉自己在积极的成长和变化
15. 相信自己的人生是有目标的
16. 对未来充满期待
17. 向人生的长期目标努力
18. 知道生命中什么对自己重要
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