中医科健康知识知晓及健康行为行成调查问卷（10月）
一、基本信息
1. 您的性别:
男
女
2. 您的年龄是:
20岁以下
21-30岁
31-40岁
40岁以上
3. 您的学历:
小学
初中
高中或中专
大专或本科
硕士及以上
二、健康知识知晓部分
4. 哪种饮食习惯符合“饮食有节”?
A.每天吃宵夜
B.饥饱不定时
C.晚餐七分饱
D.只吃素不吃肉
5. 冬季手脚冰冷的虚寒体质者，最适合的养生组合是?
A. 睡前艾草泡脚＋桂圆红枣茶
B. 每天吃冰淇淋＋穿露脐装
C.晨跑后冷水冲澡＋凉拌苦瓜
D.熬夜追剧＋喝浓咖啡提神
6. 哪种行为最伤脾胃?
A.按时吃饭七分饱
B.经常吃冷饮和油炸食品
C.饭后散步10分钟
D.喝温水代替冰水
7. 晚上几点睡觉最符合中医“子午觉”建议?
A.晚上8点
B.晚上11点前
C.凌晨1点
D.早上6点
8. 感冒流清鼻涕时，哪种做法更好?
A.喝姜汤驱寒
B.吃冰镇西瓜
C.吹冷空调
D.剧烈运动出汗
9. 长时间看手机眼睛酸，按哪个穴位最有用?
A.太阳穴
B.脚底板
C.手肘
D.膝盖
10. 冬天吃生姜、羊肉可以帮助身体保暖
A.对
B.错
11. 所有人都适合喝菊花茶清热解毒
A.对
B.错
12. 熬夜后第二天多睡觉就能补回来，不影响健康
A.对
B.错
13. 每天按揉足三里穴（膝盖下方）可以调理脾胃
A.对
B.错
三、健康行为形成部分
14. 您是否做到“饮食有节”（按时吃饭、不过饥过饱）?
A.每天坚持
B.经常做到
C.偶尔做到
D.几乎不
15. 过去一周，您是否有在晚上11点前睡觉?
A.5天以上
B.3-4天
C.1-2天
D.0天
16. 您是否每天进行适度身体活动（如散步/八段锦/太极拳≥30分钟）?
A.是，每天坚持
B.每周3次以上
C.偶尔
D.几乎不
17. 当情绪低落或压力大时，您是否会主动调节（如深呼吸、听音乐）?
A.总能及时调节
B.经常尝试
C.偶尔尝试
D.很少处理
18. 您是否会根据季节调整饮食起居（如冬季保暖、夏季防暑）?
A.完全遵循季节变化
B.大致注意
C.偶尔注意
D.从不调整
四、健康教育活动参与部分
19. 您是否参加过健康教育活动（如健康讲座，义诊,医护人员面对面健康指导,领取健康宣传资料 ,观看健康科普视频、文章）?
是
否
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