在校健身人群与非健身人群的营养食谱需求与执行情况调研
1. 性别
男
女
2. 年级
大一
大二
大三
大四
3. 是否有明确的热量/营养素摄入目标
有明确目标（可写出大致数值：_________）
无明确目标，凭感觉调整
4. 是否有规律健身习惯（每周≥3次，每次≥30分钟）
是
否
5. 当前健身核心目标
增肌
减脂
塑形（增肌+减脂）
维持体能
6. 规律健身时长
＜3个月
3-6个月
6个月-1年
＞1年
7. 您常用的营养补充剂（可多选，如蛋白粉、肌酸、复合维生素）
蛋白粉
肌酸
BCAA
左旋肉碱
复合维生素
无补充剂
其他_________
8. 对食谱的核心需求（可多选，限3项）
高蛋白（增肌）/低热量（减脂）
便捷备餐（快手菜/食堂适配）
低成本（食材易获取）
口味适配（不极端）
精准控量（热量/营养素标注）
9. 增肌/减脂期每日进餐次数
3餐（正常三餐）
4餐（加1次加餐）
5-6餐（少食多餐）
不固定
10. 执行食谱的主要困难（可多选）：
时间不足（备餐耗时）
成本高（优质蛋白贵）
社交聚餐冲突
缺乏指导（不知如何调整）
效果不明显
11. 执行后身体变化感知（1-5分，1=无变化，5=显著变化）
1
2
3
4
5
12. 日常饮食最关注的方面
吃饱就行
口味优先
营养均衡（蔬果/蛋白/主食）
控制体重（不胖即可）
13. 日常饮食是否规律
规律（每日3餐，定时定量）
较规律（偶尔漏餐/加餐）
不规律（常熬夜吃夜宵/暴饮暴食）
14. 对食谱的核心需求（可多选，限3项）
食堂/外卖直接适配
低成本（拒绝高价轻食）
多样化（不重复）
低负担（少油少盐）
15. 未刻意控制饮食的原因（可多选）
觉得麻烦
担心节食不健康
经济成本顾虑
缺乏知识（不知如何搭配）
社交影响（随大流）
16. 日常饮食满意度（1-5分，1=不满意，5=满意）
1
2
3
4
5
17. 对“校园日常营养支持”的优先级排序（限选3项)
食堂标注菜品热量/营养
开设“简易营养窗口”（如杂粮饭+两荤一素）
营养科普推送（公众号/海报）
免费膳食评估（如拍照识营养）
低卡平价轻食外卖合作
18. 获取食谱的主要途径（可多选）
健身APP（Keep/薄荷）
社交媒体（小红书/B站）
食堂推荐
自行搜索
同学/家人分享
从未系统获取
19. 现有食谱的最大不足（可多选）
热量/营养素标注不清
食材难买/成本高
做法复杂
口味单一
缺乏场景适配（如食堂/外卖）
20. 若有一套“校园适配食谱”（食堂打菜+分量表），尝试意愿
非常愿意
愿意
无所谓
不愿意
21. 校园最需优化的营养支持
食堂标注菜品热量/蛋白
开设“简易营养窗口”
营养讲座（搭配训练/日常）
食谱共享社群
22. 对“科学营养食谱”的整体需求强度（1-5分，1=不需要，5=非常需要）
1
2
3
4
5
23. 你对校园营养食谱的一句话建议（如“食堂多卖杂粮饭”“别只推水煮鸡胸”）
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