膳食营养状况调查问卷
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1. 您的性别：
男
女
2. 你每日三餐的规律程度如何？
A. 三餐定时定量，从不间断
B. 基本规律，偶尔会不吃其中一餐
C. 很不规律，饥一顿饱一顿
D. 经常只吃两餐甚至一餐
3. 你平均每天摄入的主食（米饭、面条、杂粮等）量大概是多少？
A. 小于100g（约小半碗）
B. 100g-200g（约1-2碗）
C. 200g-400g（约2-4碗）
D. 大于400g（超过4碗）
4. 你日常主食的选择更偏向于？
A. 精制主食（白米饭、白面条、白面包）
B. 粗细搭配（杂粮饭、全麦面包等）
C. 以杂粮为主（玉米、燕麦、糙米等）
D. 很少吃主食
5. 你每天吃蔬菜的频率是？
A. 每餐都吃，种类多样
B. 一天吃1-2次，种类较单一
C. 偶尔吃，一周不超过3次
D. 几乎不吃蔬菜
6. 你每天摄入的蔬菜量大概是多少？
A. 小于200g（约1小份）
B. 200g-300g（约1-2份）
C. 300g-500g（推荐摄入量）
D. 大于500g
7. 你每天吃水果的频率是？
A. 每天都吃，1-2种
B. 隔天吃一次
C. 一周吃2-3次
D. 很少或不吃水果
8. 你每周摄入畜禽肉（猪肉、牛肉、鸡肉等）的频率是？
A. 每天都吃，量较多
B. 3-5次，适量摄入
C. 1-2次，量较少
D. 基本不吃
9. 你每周摄入水产品（鱼、虾、贝类等）的频率是？
A. 3次及以上
B. 1-2次
C. 偶尔吃，每月1-2次
D. 从不食用
10. 你日常摄入蛋类（鸡蛋、鸭蛋等）的频率是？
A. 每天1个
B. 隔天1个
C. 每周2-3个
D. 很少吃
11. 你每天摄入奶及奶制品（牛奶、酸奶、奶酪等）的量大概是？
A. 300ml及以上（约1瓶牛奶）
B. 100ml-300ml
C. 小于100ml
D. 基本不喝
12. 你平时吃零食的频率是？
A. 每天都吃，量较多
B. 偶尔吃，一天1-2次
C. 一周吃2-3次
D. 几乎不吃零食
13. 你选择零食时更偏向于？
A. 坚果、酸奶、水果等健康零食
B. 饼干、薯片、糖果等加工零食
C. 油炸类零食（炸鸡、薯条等）
D. 没有固定偏好，随便选
14. 你每天饮用含糖饮料（可乐、奶茶、果汁饮料等）的频率是？
A. 每天都喝，1-2瓶
B. 隔天喝一次
C. 一周喝2-3次
D. 从不喝含糖饮料
15. 你日常烹饪食物的方式更常用的是？
A. 蒸、煮、炖、凉拌
B. 煎、烤
C. 油炸、红烧
D. 微波加热或吃生食
16. 你是否关注过自己的膳食营养搭配？
A. 非常关注，会主动学习并调整
B. 比较关注，偶尔会注意搭配
C. 不太关注，觉得吃饱就行
D. 完全不关注
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