庆来学校高三学生身心状态调查问卷

亲爱的同学们：为了准确把握大家的身体、心理动态，了解进入高三一学期来的身心变化，特设计了本问卷内容，请同学们从自己的真实感受出发，认真完成本次问卷，再次感谢大家！

一、身体方面

1. 进入高三，您的身体形态、身体机能和高二相比较，有哪些变化

体能在变好，体质健康测试数据好于高二时体能变差，体质健康数据没有高二时好体重增加，体能变差，运动能力变弱其他

2. 进入高三身体变化的其他情况说明

3. 进入高三，特别是进入冬季，流感高发季，相较往年，您的身体状况如何

经常感冒生病没有生过病，没有请过假一学期生病请假超过3次偶尔会生病，通过免疫力抵抗，但不需要请假其他

4. 身体状况的其他情况说明

二、心理方面

5. 进入高三一学期的学习和生活，您是否存在有以下情况

压力大，经常烦躁、焦虑有压力，睡眠质量差，课堂上昏昏沉沉有压力，情绪不稳定，经常发一些无名火一想到高考，就失眠，焦躁不安其他

6. 心理状况的其他情况说明

7. 当自己面对学习压力时，是如何应对的

想回家，一个人在家待着吃东西、睡觉、和家长老师起冲突想放弃学习，不想参加高考积极面对，找同学、老师或家长来寻求帮助用运动来释放压力

8. 进入高三以来，和高一、高二时期相比较，你和同学的关系如何

改善很多，互动更频繁、关系更融洽有一定改善，交流比以前增多没有明显变化略有疏远（因锻炼占用部分交流时间）

9. 若学校允许自主选择课间活动形式，你会优先选择

传统集体跑操 / 做操像高三（2）班一样进行有氧运动自由选择（可自主安排锻炼形式）无所谓

三、学习方面

10. 您认为自己进入高三以来，学习效率如何

很高较高一般很低

11. 您认为有氧运动，对提高学习效率有没有帮助

有没有不知道

12. 你认为有氧运动对身体健康的影响是

身体素质提升，体质健康测试成绩大幅进步免疫力增强，冬季流感等疾病发生率明显降低体重 / 体型更稳定，体能（如耐力、爆发力）提升明显睡眠质量改善，入睡更快、睡眠更安稳没有明显变化其他

13. 有氧运动对身体健康影响的其他情况说明

四、具体影响评估

14. 你认为有氧运动对学习效率的作用是

作用显著，学习时注意力更集中、思维更敏捷有一定促进，但效果不明显没有明显变化略有影响（如锻炼后偶尔会疲惫）没有体验过，不清楚

15. 你认为有氧运动对心理状态的影响是

性格更阳光、积极、自信、乐观出现负面情绪时，会主动通过运动宣泄抗压能力增强，面对压力时更从容情绪波动减少，心态更平和影响不明显其他

16. 有氧运动对心理状态影响的其他情况说明

17. 你认为有氧运动对大脑状态的影响是

运动后大脑更清醒，学习效率更高能分泌快乐因子，让心情更舒畅有助于缓解大脑疲劳，减少学习倦怠感没有明显变化其他

18. 有氧运动对大脑状态影响的其他情况说明

19. 长期参与有氧运动后，你对它的整体看法是

有利于身心健康全面发展对个人成长帮助不大能锤炼意志，值得成为一种生活方式适合作为学习之余的放松方式时间成本较高，性价比一般其他

20. 对有氧运动整体看法的其他情况说明

五、特殊群体补充（女生填写）

21. 你的性别

男女

22. 每到生理期，你对有氧锻炼的感受是

适量有氧运动（如慢走、轻柔拉伸）可缓解痛经有氧运动能帮助控制烦躁、焦虑等负面情绪生理期参与有氧运动后会感到不适，应避免没有明显影响，可正常参与轻度锻炼其他

23. 生理期对有氧锻炼感受的其他情况说明

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