一二三四奔健康网络知识竞赛
一、单选题（每题5分，共50分）
1. 1. “一评二控三减四健”中的“一评”主要指:
A. 评先进
B. 健康评估
C. 绩效评估
D. 风险评估
2. 2. 建议成年人每日食盐摄入量不超过多少克?
A. 10克
B. 8克
C. 6克
D. 5克
3. 3. “二控”指的是控制哪两种行为?
A. 控饮食、控作息
B. 控烟、控酒
C. 控糖、控油
4. 4. 以下哪种油相对更健康，适合作为主要烹饪用油?
A. 猪油
B. 棕榈油
C. 橄榄油
D. 人造黄油
5. 5. 健康成年人的体质指数（BMI）正常范围是:
A. 18.5 ≤ BMI < 24
B. BMI < 18.5
C. 24 ≤ BMI < 28
D. BMI ≥ 28
6. 6. 为维护口腔健康，建议成年人每年至少进行几次口腔检查?
A. 4次
B. 2次
C. 1次
D. 只在牙疼时检查
7. 7. 预防骨质疏松，以下哪项措施最重要?
A. 只补钙
B. 只补充维生素D
C. 均衡营养（钙和维生素D）、适量运动和晒太阳
D. 多喝骨头汤
8. 8. “三减”行动不包含以下哪一项?
A. 减盐
B. 减油
C. 减重
D. 减糖
9. 9. 关于“健康心理”，以下哪种做法是错误的?
A. 长期压抑负面情绪
B. 保持积极乐观心态
C. 建立良好人际关系
D. 必要时寻求专业帮助
10. 10. 以下哪项不属于“四健”的内容?
A. 健康体重
B. 健康口腔
C. 健康饮食
D. 健康骨骼
二、判断题（每题5分，共25分）
11. 11. 只要不吸烟，吸电子烟对健康没有危害。
对
错
12. 12. 果汁含糖量高，不能替代水果，应限量饮用。
对
错
13. 13. “健康体重”就是指越瘦越好。
对
错
14. 14. 快速步行、慢跑、游泳都属于有益健康的有氧运动。
对
错
15. 15. 偶尔一次过量饮酒对身体健康没有长期影响。
对
错
三、多选题（每题5分，共25分。全部选对得满分，少选或错选不得分）
16. 16. 以下哪些是“减盐”的有效技巧?（ ）
A. 使用定量盐勺
B. 菜肴出锅前再放盐
C. 用味精完全替代食盐
D. 多吃新鲜食材，少吃加工食品
17. 17. 关于“控烟”，以下说法正确的有?（ ）
A. 吸烟会显著增加患肺癌、心脏病等多种疾病的风险
B. 二手烟同样危害他人健康
C. 任何时候戒烟都对健康有益
D. 低焦油香烟是安全的
18. 18. 维护“健康骨骼”需要关注哪些方面?（ ）
A. 摄入足量的钙（如奶制品、豆制品）
B. 补充维生素D（适量晒太阳）
C. 进行适量的负重运动（如走路、慢跑）
D. 避免吸烟和过量饮酒
19. 19. 以下哪些行为有助于“健康心理”?（ ）
A. 培养至少一种兴趣爱好
B. 保持规律作息和充足睡眠
C. 学会倾诉和表达情感
D. 进行正念、冥想等放松练习
20. 20. 践行“三减”，在超市选购包装食品时，应重点关注营养标签上的哪些信息?（ ）
A. 钠（盐）含量
B. 脂肪（特别是饱和脂肪和反式脂肪）含量
C. 糖（碳水化合物中糖）含量
D. 食品广告语
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