我回避某些情境，它们让我注意到我不愿意去想的事情。
我在想让我担心的事时，好像它们发生在别人身上一样。
为了不让自己太害怕，我试图不去想某些情境中最令人烦恼的方面
有时为了不去想某些事情，我让自己投入到一项活动中。
为了避免思考让我感到心烦的事，我强迫自己去想些其它事情。
我在头脑中不断对自己说一些话，以回避令我害怕的情境画面(一连串心理图像)。
有时我回避一些场所，这些场所让我想起我不愿去想的事。
我通过想过去的事，从而不去想那些让我感到不安全的未来的事情。
我回避一些行为，它们使我想起那些我不愿意想起的事情。
当我头脑中出现令我烦恼的画面时，我会在心里对自己说一些话以替代这些画面。
我回避一些情境，这些情境中有人会使我想起不愉快的事情。
对于烦恼的事，我用内心独白的方式描述(在头脑中对自己说话)，而不是在头脑中形成画面。
为了赶走头脑中关于危险情境的画面，我用内心独白的方式描述这些情境。
我想一些别人正在担心的事，而不去想自己担心的事情。