清晨型-夜晚型问卷（Morningness-Eveningness Questionnaire, MEQ）

1. 您的年龄：
2. 您的性别
3. 您的工作岗位
4. 假设您可以完全自由地安排一天，您希望大约在什么时间起床？
5. 假设您可以完全自由地安排一天，您希望大约在什么时间睡觉？
6. 如果必须在早上某个特定时间起床，您在多大程度上需要闹钟？
7. 在早上起床的容易程度如何（在刚开始的半小时内）？
8. 在起床后的半小时内，您感觉有多清醒？
9. 在起床后的半小时内，您的食欲如何？
10. 在起床后的半小时内，您感觉有多疲倦？
11. 如果您第二天没有任何安排，与您平时就寝时间相比，您会选择什么时间睡觉？
12. 假设您决定进行体育锻炼，朋友建议您每周进行两次训练，每次一小时，并且安排在早上7-8点。若只考虑您的生理节律，您认为您会表现得如何？
13. 您在晚上什么时间感觉疲倦并且需要睡觉？
14. 您希望在一次需要付出身体极限努力（如体育竞赛）的测试中表现出最佳水平。如果您可以完全自由地安排一天，您会选择以下哪个时间段进行测试？
15. 如果晚上11点上床睡觉，您的疲倦程度如何？
16. 由于某种原因，您比平时晚几个小时睡觉，但第二天不需要在特定时间起床。以下哪种情况最可能发生？
17. 如果您必须从凌晨4点工作到8点，并且您的工作需要您全神贯注，您会如何安排？
18. 您必须进行两小时的体力劳动。如果您可以完全自由地安排一天，您会选择以下哪个时间段？
19. 您决定进行高强度的体育锻炼。如果您可以完全自由地安排一天，您会选择以下哪个时间段？
20. 假设您知道您将在一天中经历几个小时的“精神紧张”状态。如果您可以完全自由地安排，您更希望这种情况发生在什么时间？
21. 当您考虑自己只属于“清晨型”或“夜晚型”时，您认为您属于哪一类型？
22. 如果每天的工作时间都是弹性的，并且您只需要工作5个小时（包括核心事务），您会选择哪个连续的5小时段？
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