大学生调查问卷。

尊敬的参与者：
您好！
我们正在进行一系列关于大学生学习拖延情况的问卷调查，非常感谢您的参与，请您认真作答！
问卷的各个选项没有对错之分，只要您根据本人的真实想法如实作答即可。
问卷收集的所有个人信息仅用于研究数据匹配，作答结果严格限定于学术用途，绝不泄露或挪作他用，请您放心作答。

（只用8分钟左右，求求你了恩人！）
您的姓名：
您的性别：
您的出生日期：（请注意出生年份选择）
您的年级：
您的升学途径：
您的运动专项类型：
您的运动等级：
您参与专项的运动年限：
您是否为在役运动员:
您近期是否参加过比赛：
您近期参加的比赛类型：
以下问题用于了解您近期对于自己感受、想法觉察的情况。请您回想自己最近一个月来，发生下列各状况的频率，并选择最符合您自身情况的数字（1=完全不符合，2=比较不符合，3=有些符合，4=比较符合，5=完全符合），答案没有对错之分，请您认真填写即可。
1.在行走时，我会有意关注身体部位在行进中的感觉。
2.我擅长用言语描述我的情感。
3.我为自己有不理智的情绪或不合适的情绪而责备自己。
4.我感受到了我的情绪和情感，但我不必对它们做出反应。
5.在做事的时候，我经常走神，而且容易被干扰。
6.在洗澡时，我会留心于水淌过身体的感觉。
7.我能清晰表达自己的信念、观点以及期望。
8.我没有注意到我在做什么事情，这是因为我在做白日梦，在担忧或分心于外界。
9.我观察自己的情绪，而不迷失其中。
10.我告诉自己，我不应该以我现在的这种方式来感受此时的情感。
11.我留意到食物和饮料是如何影响着我的想法、身体的感觉和情绪的。
12.我难以找到词语来表达我的所思所想。
13.我容易分心。
14.我以为我的一些想法是异常的、不好的：我不应该那样想。
15.我会注意我的一些感觉，比如：微风吹拂我的头发、阳光照在我的脸上的感觉。
16.我很难用合适的言语来表达我对事物的感受。
17.我会评判自己的想法是好的或是坏的。
18.我难以把注意力集中在当前发生的事情上。
19.当我有悲伤的想法或景象时，我会“退一步”，并去觉知那些想法或景象的存在而不被其所控制。
20.我会注意一些声音，比如：时钟的滴答声、小鸟的叽喳声、或汽车的穿梭声。
21.在困难的情境下，我会暂停一下，不马上做出反应。
22.此题请选择“2”。
23.当我身体有种感觉时，我很难找到合适的词语来描述它。
24.我好像是自动地在做一些事情，并没有完全意识到它。
25.通常，当我有令人伤感的想法或者景象时，我能很快恢复平静。
26.我告诉我自己，我不应该思考我此刻正思考的东西。
27.我闻到了周围一些东西的气味或芳香。
28.即便是我感到非常的不安时，我也能找到词语来表达它。
29.我草草地做完一些事情，而没有真正地集中注意力在其上。
30.当陷入令人烦恼的情绪或情境中，我能做到只是去注意它们，而不做出相应反应。
31.我想有些情绪是不对的或者是不合适的，我不应该体验到它们。
32.我注意到了艺术品和自然界中事物的一些视觉元素，如:颜色、形状、纹理还有光和影子。
33.我总是倾向于用词语来描述我的体验。
34.当我脑海里有令人痛苦的想法或景象时，我通常只是在注意它们，顺其自然。
35.我总是自动地工作或完成某项任务，而没有意识到我在做什么。
36.通常当我脑海里有令人痛苦的想法或景象时，我会根据我当时所想的内容或景象来判断自己是对还是错。
37.我会去注意，我的情绪是如何影响我的想法和行为的。
38.我通常能够非常详细地描述出我此刻的感觉。
39.我发现自己做事情的时候，不专心在所做的事情上。
40.当不理智的想法出现时，我会自我否决。
请将您的实际情况和真实感受与下面的各种描述对照，并在每个项目中选择相应的数字。选择没有对错之分。
1：完全不符合；2：有点符合；3：比较符合；4：完全符合。
1.我每天都有努力的目标。
2.我认为自己的未来主要是命运决定的。
3.我经常提醒自己不要忘了未来最重要的目标。
4.我相信我有能力建造自己美好的明天。
5.展望未来我要做的事非常多。
6.我知道自己当前的主要任务是什么。
7.一旦确定目标，我就采取达到目标的具体措施。
8.我常常设想五年以后要达到的目标。
9.我认为自己的未来是美好的。
10.我根据是否有利于实现自己的长远目标来评价有关人生发展的信息。
11.我经常想象在以后的生命历程中自己会怎样变化。
12.一旦决定了做什么，我就考虑怎么去完成要做的事情。
13.我知道未来有很多任务要去完成。
14.我是通过逐步地推进，准时完成计划的。
15.我经常反省自己长远的人生目标是什么。
16.我对自己的未来充满了自信。
17.我生活的轨迹是由我不能控制的力量决定的。
18.我常常感到生活没有目的。
19.我相当关注别人对我今后发展的否定性评价。
20.我对自己未来的认识很模糊。
请认真阅读问卷中的句子并选择最能代表您的情况的数字。您的回答本身没有正误之分，因此请您务必如实回答每个问题。谢谢您的合作。
1：从不这样— 2：很少这样— 3：偶尔这样— 4：经常这样— 5：总是这样
1.考试复习时，很难集中注意力，经常让时间一分一秒地白白过去。
2.在每节课结束后，及时完成老师布置的作业。
3.对自己设定的一些学习任务，会有计划地一步步来完成
4.因为拖拖拉拉的习惯，自己的学习成绩受到了很大影响。
5.做作业时容易分心，浪费掉一些时间。
6.不能按时执行自己定的一些学习目标和任务。
7.如果自己变得更有计划性、更有效率的话，学习成绩会提高。
8.到考试前几天再复习。
9.把娱乐休闲等活动摆在前面，其后再去完成自定的学习任务。
10.因为自己不能及时完成各种学习任务而倍感苦恼。
11.进行考前复习时，能够按部就班，有条不紊。
12.喜欢先完成作业，然后自由地做其他的事情。
13.每当到了考试或交作业的最后期限，我会很焦虑。
14.直到考试前，还难以把学习内容梳理清楚。
15.倾向于先做其他事情，然后再完成作业。
16.想在课后学习点东西，但不能付诸行动。
17.尽管知道考试时间，但是很少提早做准备。
18.交作业期限马上要到了，才匆忙地赶作业。
19.自己确定的一些学习任务，不能按时完成。
20.我觉得自己是个意志力不强的人，这让我有时自我批判。
21.不能按时完成作业。
22.自己定的一些额外学习任务，能在规定的时间内完成。
23.觉得拖拖拉拉对我的生活并没有产生什么大的影响。
24.此题请选择“4”
25.考试日期临近时，发现自己很难着手复习。
26.给自己定的学习任务，也没有什么完成的动力，一拖再拖。
27.尽管作业拖了一点，但是交出的作业更让人满意。
28.临时抱佛脚，搞考前突击。
29.作业碰到不懂的地方，尽快想办法弄懂，不会拖延时间。
30.有时候，稍微拖一下，时间集中了，我的学习效率反而更高了。
31.制订的考前复习计划不能按时完成。
32.作业在规定的时间内按时保质地完成。
33.每到考试前，总感觉时间不够，复习得不够充分。
34.尽管觉得应该做作业，但是拖拖拉拉，不能马上动手去做。
35.我喜欢临近期限那种紧迫感，这可以让我更兴奋，更有成就感。
36.直到考试前一两周，才系统地复习备考。
37.虽然有些拖拉，但是最后我的表现会比别人更完美。
38.如果有改变拖拉习惯的课程的话，我愿意参加。
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