老年高血压患者自我管理能力现状

1. 1.年龄（岁）
2. 2.性别
3. 3.文化程度
4. 4.职业
5. 5.高血压病家族史
6. 6.高血压病史（年）
7. 7.是否有高血压伴随疾病
8. 8.是否发生高血压急症
9. 9.我严格按照医生处方的剂量服用降压药。
10. 10.我每天在固定的时间服用降压药我从未未经医生同意自行停药、减量或换药。
11. 11.我会定期（如每月）去药店或检查家中药量，确保药物不断档。
12. 12我每日食盐摄入量控制在5克以下（约一个啤酒瓶盖量）。
13. 13.我经常选择吃新鲜蔬菜和水果。我有意识地减少高脂肪食物（如肥肉、动物内脏、油炸食品）的摄入。
14. 14.我注意控制体重，避免超重或肥胖。
15. 15.工作之余我每周进行至少5天、每次30分钟以上的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、骑车）。
16. 16.我注意运动的规律性和安全性，不进行突然的剧烈运动。
17. 17.我避免久坐不动，每隔一段时间会起身活动我完全不吸烟（或已戒烟）。
18. 18.我避免吸入二手烟。
19. 19.我限制饮酒，或已戒酒
20. 20.我知晓正确的血压测量方法（如测量前休息5分钟、使用合格血压计、测量同一侧上臂等）
21. 21.我定期在家中自我监测血压并记录，并且了解自己的血压控制目标值。
22. 22.当出现头晕、头痛、胸闷等不适时，我会及时测量血压。
23. 23.我定期（如每3-6个月或遵医嘱）去医院复诊。
24. 24.我能够保持心态平和，有意识地调节自己的紧张、焦虑或愤怒情绪。
25. 25.我有自己缓解压力的方法（如听音乐、散步、与家人朋友交流等
26. 26.我保证每天有充足的睡眠（通常7-8小时）。
27. 27.当血压突然升高或出现严重不适时，我知道基本的应急处理步骤（如休息、服药、及时就医）
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