1分钟测评你是哪种失眠
您好，我是全息中医助眠师～阿曾，感谢您参与本次深度测评。本测评基于中医“五脏辨证”理论，旨在帮助您更精细地探寻失眠的内在根源。请根据您最近三个月的切身感受，选择最符合您情况的一项或两项！
1. 您的姓名
2. 您的电话
3. 您的失眠主要表现为哪种形式？
A. 入睡困难，辗转反侧，脑子里想法多，甚至烦躁易怒
B. 容易入睡，但夜里容易惊醒，而且多梦、特别容易做噩梦
C. 睡眠浅，似睡非睡，醒后疲乏，醒后难再眠
D. 凌晨易醒，特别是3-5点，或伴有轻微咳嗽、咽干
E. 晚上睡不着，白天也不困，精神好得很，手脚冰凉，腰膝酸软
4. 除了失眠，您白天的情绪状态最接近？
A. 烦躁易怒，一点小事就容易发脾气，感觉压力大
B. 心神不宁，容易受惊吓，感觉心悸、心慌
C. 思虑重重，多愁善感，容易反复想一件事
D. 情绪低落，容易悲伤、忧愁，气短懒言
E. 莫名的恐惧、胆怯，或精神萎靡，记忆力下降
5. 您感觉身体哪个部位的不适最明显？
A. 头、面部（如头痛、眩晕、面红目赤）
B. 心胸部位（如胸闷、心慌、胸痛）
C. 腹部（如腹胀、胃口差、饭后困倦）
D. 咽喉、胸部（如咽干、咽痒、气短）
E. 腰部、膝盖（如腰膝酸软、无力）
6. 您的饮食和口味偏好如何？
A. 口苦，或食欲受影响，时而胃口好时而差
B. 舌尖红，易长口疮，或口渴想喝冷饮
C. 口中淡而无味，或口水多，食欲不振，偏爱甜食
D. 口干、咽燥，但不想多喝水，或干咳无痰
E. 口干却不欲饮，或喜热饮，或夜间口干明显
7. 观察您的舌象（在自然光下），最符合哪一种？
A. 舌色偏红，尤其舌两边红，苔薄黄
B. 舌尖非常红，甚至有很多红点
C. 舌体胖大，边有齿痕，舌色淡，苔白腻
D. 舌色偏红，苔少而干，或舌前部（肺区）无苔
E. 舌红少苔，或无苔，舌体瘦小，或舌根苔剥落
8. 您的大小便情况如何？
A. 大便偏干，或小便黄
B. 小便短赤，或排尿时有灼热感
C. 大便溏薄（不成形），或容易腹泻，吃油腻后更明显
D. 大便偏干，或小便量少
E. 大便干结如羊屎，或小便频数、夜尿多
9. 伴随失眠，您还有哪些特殊感觉？
A. 胁肋部胀痛，女性可能伴有乳房胀痛、月经不调
B. 手脚心发热，或夜间盗汗
C. 四肢乏力，面色萎黄，头晕眼花
D. 皮肤干燥，或声音低沉，容易感冒
E. 耳鸣，听力减退，头发早白或脱落
10. 当您面临巨大压力时，您最典型的情绪反应和感受是？
A. 烦躁易怒型：感到一股无名火往上冲，容易对家人或小事发脾气，自己都感觉难以控制。
B. 恐慌不安型：心神不宁，坐立不安，心里总觉得害怕或“有坏事要发生”，甚至伴随心慌、心跳加速。
C. 思虑过度型：反复思量、琢磨压力事件，停不下来，甚至影响工作和食欲，越想越觉得疲惫。
D. 忧郁压抑型：情绪低落，变得沉默寡言，想一个人呆着，感觉气压很低，提不起劲，容易悲伤。
E. 恐惧胆怯型：感到莫名的恐惧、害怕，缺乏安全感，信心不足，甚至会因为害怕而回避某些场合。
11. 您的焦虑或紧张情绪，最常通过身体哪个部位的不适表现出来？
A. 头颈肩部：头痛、头晕、颈肩部肌肉紧张僵硬，感觉全身“绷得很紧”。
B. 心胸区域：心悸（心跳沉重或不规则）、胸闷、感觉透不过气，或手心冒汗、舌尖口疮。
C. 消化系统：胃部不适、腹胀、没胃口，或肠鸣、腹泻（尤其紧张时更明显）。
D. 呼吸系统：不由自主地叹气、感觉气短不够用、喉咙有异物感（梅核气）。
E. 腰膝下半身：腰膝酸软无力，或双腿发软，感觉“站不稳”，夜间盗汗，手脚心发热。
12. 当深夜因焦虑难以入睡时，您脑海中最主要的活动是什么？
A. 愤懑复盘：反复回想白天令人生气或不公的事情，内心充满争执和对抗的念头。
B. 惊惧预演：对未来的事情感到担忧，脑海里不受控制地浮现各种糟糕的可能性，导致心跳加速。
C. 琐事反刍：控制不住地想各种生活、工作中的琐碎细节，思绪像陀螺一样停不下来，越想越累。
D. 悲伤沉浸：陷入悲伤、无力的回忆或对未来感到悲观绝望，情绪低落，难以自拔。
E. 恐惧放大：对健康状况或某些抽象事物感到莫名的恐惧，越想越害怕，缺乏支撑和安全感。
13. 失眠是一个复杂的系统问题，临床上常常是多个脏腑同时失调，表现为混合证型。请添加您的专属中医助眠师阿曾，微信号18129271314，获取您的专业测评报告！
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