《决策者精力续航蓝图》完整评估问卷

评估导语
在高速决策与持续竞争中，精力是您最核心的资产。本评估旨在为您的“决策引擎”进行一次非侵入式扫描，从续航、修复、燃料、损耗四个维度，评估其当前效能与潜在风险，助您掌控持续领先的生物学优势。

计分规则：A=1分，B=2分，C=3分，D=4分（少数E选项为5分）。分别计算总分及各部分小计。

第一部分：决策续航力评估（您的“高性能引擎”峰值时长）
1. 关键时段表现：在需要高度专注的午后会议或战略思考时段，您的思维清晰度与决断力是否常出现滑坡？
2. 高效窗口期：处理复杂问题时，您能维持巅峰思维状态、不受干扰的连续工作时长是？
3. 意志力成本：与三年前相比，完成同样强度的脑力工作，您是否需要调动更多“意志力”或感到更疲惫？
4. 思维敏捷度：您感觉自己思维的“处理器速度”（如反应、联想、推理）在工作日的下滑趋势是？
第二部分：深度修复力评估（您的“系统重启”效率）
1. 晨起重启状态：经过睡眠，早晨醒来时，您感觉身体和大脑像被“刷新”还是仅仅“重启”？
2. 压力恢复周期：经历一次高强度谈判、连续差旅或重大项目攻坚后，您需要多久才能恢复到最佳状态？
3. 身体修复信号：身体的小损伤（如轻微擦伤、运动拉伤）或感冒的恢复速度，是否比过去明显变慢？
4. 睡眠质量：您的睡眠是否“脆弱”（易被惊醒、多梦、思绪纷飞无法静息）？
第三部分：优质燃料评估（您为系统加的什么“油”？）
1. 饮食策略性：您如何评估自己日常饮食的“战略质量”（能否为大脑和身体提供持续、清洁的能量）？
2. 应酬/差旅耐受度：在连续应酬或外出期间，您对非理想饮食（高油、高糖、酒精）带来的身体负担感（昏沉、迟钝）是否加剧？
3. 外源刺激依赖：您对咖啡、浓茶、功能饮料等“功能性燃料”的依赖程度如何？
4. 消化系统效能：您的肠胃是否经常在餐后成为“负担”（腹胀、不清爽），影响后续状态？
第四部分：系统损耗评估（您的“无形磨损”有多大？）
1. 情绪资源耗竭：面对持续压力和挑战，您是否发现自己更容易烦躁、对团队或家人耐心骤降？
2. 免疫防线状况：您是否感觉自己比同事或同龄人更容易感冒、或被小毛病缠上？
3. 恢复成本增长：与五年前相比，完成同样强度的体力或脑力挑战后，您需要的恢复时间是否显著拉长？
4. 代谢健康警报（可选）：近年的体检报告中，血脂、血糖、尿酸、肝脏脂肪等“健康资产负债表”关键指标趋势如何？
您的性别：
您的年龄段：
您的姓名：
“为了更好地为您分析，您可以留下一个最希望解决的精力困扰（可选）”
例如：[ ] 总是睡不够 [ ] 午后大脑断电 [ ] 情绪容易烦躁 [ ] 生病后恢复慢 [ ] 其他 ______
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