关于高中生睡眠情况出几个问题
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1. 在上学日（周一至周五），你通常几点入睡？
22点之前
22点到23点
23点到0点
0点之后
2. 在上学日，你通常几点起床
5点30到6点
6点到6点30
6点30到7点
7点之后
3. 你平均的每天睡眠时间是多久
9小时以上
8小时到9小时
7小时到8小时
7小时以下
4. 你是否经常在睡前使用手机、平板或电脑（刷短视频、玩游戏、聊天等）？
几乎从不
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3-5次）
几乎每天都会，且持续1小时以上
5. 你是否经常在半夜醒来，难以再次入睡？
从不
很少（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3次以上）
6. 你早上起床后是否经常感到疲惫、头晕或注意力不集中？
几乎没有
偶尔
经常
几乎每天都是
7. 你是否因为学习压力大、作业多或考试焦虑而影响入睡？
从不
偶尔
经常
总是如此
8. 你是否又在周末补觉的习惯
从不
偶尔
经常
几乎每个周末都要补觉
9. 你是否在睡前喝咖啡 浓茶，可乐等含咖啡因的饮料？
从不
偶尔（每周1-2次）
经常（每周3次以上）
每天都会喝
10. 你认为自己的睡眠质量对学习效率和情绪状态有明显影响吗？
没有影响
有一点影响
有较大影响
影响非常大，睡眠不好就学不进去、容易发脾气
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