个人健康小问卷《筑梦凝心》

【第一部分：基本信息】

1. 您希望我们如何称呼您？

昵称/称呼：

2. 您的年龄区间是？

18-25岁26-35岁36-45岁46-55岁56岁以上

3. 您目前对自身整体健康状况的满意度是？（1-10分，1分最低，10分最高）

4. 您当前最主要的健康关注点是什么？

体重管理（减脂/增肌/塑形）改善亚健康状态（疲劳、睡眠差、免疫力低等）慢性病预防与管理（如三高、脂肪肝等）饮食营养优化运动健身指导情绪压力管理皮肤/气色改善其他：

5. 您获取健康管理知识的主要渠道是？[多选题]

短视频平台微信公众号/小红书专业书籍/期刊医生/健康管理师建议亲友推荐其他______

【第二部分：体重与生活习惯聚焦】

6. 如果关注体重，您的主要目标是？

科学减脂，改善健康状况维持健康体重增肌塑形改善体态（如腰腹、手臂等）暂时无明确目标，先了解

7. 在体重/健康管理过程中，您遇到的最大挑战是什么？

难以坚持运动饮食控制不好（如爱吃零食、外卖多、饮食不规律）缺乏科学知识，容易走弯路作息不规律，睡眠不足情绪化进食/压力大平台期难以突破缺乏陪伴和监督其他：

8. 您近期的日常运动频率大约是？

几乎不运动每周1-2次每周3-4次每周5次及以上

9. 您日常饮食的主要特点是？

外卖/外食居多自己做饭，但偏重口味饮食比较清淡均衡常吃零食/甜食/宵夜饮食不规律，常省略正餐在尝试控制热量或特定饮食法（如低碳、轻断食等）其他：

10. 您的每日睡眠时间约为：

少于6小时6-8小时8小时以上

【第三部分：社群期待】

11. 您最希望通过本社群获得什么？

通俗易懂、可信赖的健康科普知识具体可执行的饮食/运动方案每日/每周的健康行动提醒与打卡专业的答疑与个性化建议成功案例与经验分享健康食谱与食材推荐同频伙伴的陪伴与鼓励其他：

12. 您更喜欢哪种形式的健康知识分享？

图文并茂的短文/长图短视频（1-3分钟）直播讲座/答疑互动小问答/打卡活动干货资料包（如食谱、计划表）其他：

13. 您愿意在社群中参与哪些互动？

健康知识话题讨论打卡分享（饮食、运动、作息）提问咨询分享自己的经验/心得默默学习，较少发言

14. 您希望社群科普内容的更新频率

每日1次每周2-3次每周1次每月2-3次

【第四部分：开放分享（选填）】

15. 关于健康，您最想改变的一个习惯或最想实现的一个小目标是什么？

16. 还有什么想对我（您的健康管理师）说的话，或对社群的特别期待？

【问卷结束】
再次感谢您的真诚分享！您的每一份回答，都是我们为您提供专业、贴心、有价值服务的基石。
咱们群里见！祝您今天拥有好心情和好能量！

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