使用番茄钟5天后的问卷
本问卷仅用于数据收集，参试者的个人信息与答案将得到严格保密。
1. （心情状态）使用番茄钟时，工作和休息的节奏让我不会感到疲惫。
极其疲惫
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7
轻松自在
2. （心情状态）使用番茄钟时，我不容易被焦虑所影响。
频繁焦虑
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安然自得
3. （心情状态）使用番茄钟时，我有充足信心去完成自己的学习计划。
全无把握
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信心爆棚
4. （专心程度）执行番茄钟时，我能保持高度专注。
根本不行
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专注爆棚
5. （专心程度）每个番茄钟周期内，我都不容易受到手机或外界的干扰。
频繁受到干扰
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完全没有受扰
6. （专心程度）每个番茄钟周期内，我都不会主动中断学习。
频繁中断
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完全没有
7. （学科适配）你觉得25分钟工作+5分钟休息的番茄钟工作时长，是否适配你的学习科目？
很不适配
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高度适配
8. （学科适配）根据你的学习科目，你认为可以如何改进番茄钟？
增加学习时长
增加休息时长
学习、休息时间都应更长
重复更多循环
其他想法：
不可能适配（请描述原因）：
9. （个人体验）你在使用番茄钟时遇到的最大障碍是什么？
时长不匹配
外界干扰
自身走神
休息失控
若以上都不符合或有其它障碍，请在此补充：
10. （个人体验）你是否愿意长期使用番茄钟？
极不愿意
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非常愿意
11. （个人体验）这五天你是否在一天的不同时间段使用过番茄钟？
是
否
12. （个人体验）你在不同时段的番茄钟体验是否有明显差异（如专注度、精力恢复速度、任务完成效率）？请结合你的学习时段和任务，举例说明（例：早上用番茄钟背单词能保持专注度，晚上专注度却明显下降）：
有明显差异：
没有明显差异：
13. （休息衔接）你通常会怎样度过番茄钟的5分钟休息时间（如：起身活动、看手机、闭目养神等）？这些休息方式能否帮助你快速恢复精力，更好地进入下一个工作周期？请结合某次体验具体说明（e.g. 某天休息时刷了短视频，导致下一个番茄钟开始后很难集中注意力）：
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