睡眠时间对昆明市青少年学习生活状态影响

（说明：本问卷匿名填写，数据仅用于研究，请根据实际情况勾选或填 写）
一、基本信息
1. 睡眠您平均每天的睡眠时长是:
2. 您的性别:
3. 您所在的年级:
4. 您是否住校:
二、睡眠习惯
5. 您通常晚上几点入睡:
6. 您通常早上几点起床:
7. 您入睡前的准备时间（如洗漱、放松）通常需要:
三、睡眠质量与影响因素
8. 您认为自己的睡眠质量如何:
9. 您入睡困难的主要原因是（可多选）:
10. 您是否在夜间醒来后难以再次入睡:
11. 您是否有午休习惯:
四、学习状态与睡眠关联
12. 睡眠不足时，您白天上课的注意力集中程度:
13. 睡眠时间不足是否影响您的作业完成效率:
14. 您是否因睡眠不足导致以下问题（可多选）:
15. 您认为睡眠时间对考试成绩的影响程度:
五、情绪状态与睡眠关联
16. 睡眠不足时，您是否更容易感到情绪波动（如烦躁、易怒或低落）?‌
17. 您认为情绪压力（如考试焦虑）会延迟您的入睡时间吗?‌
18. ‌当您睡眠时间充足时，白天的情绪状态通常更接近哪种情况?‌
六、生活习惯与睡眠关联
19. 您是否在睡前2小时内进食（如零食、夜宵）?‌
20. ‌您认为睡前饮用咖啡、茶或含糖饮料会影响您的入睡时间吗?‌
21. ‌您每周平均进行中等强度运动（如跑步、球类）的天数是?‌
22. ‌运动后（尤其是晚间），您是否感觉睡眠质量有所改善?‌
七、应对措施与建议
23. 您尝试过哪些方法改善睡眠（可多选）:
24. 您希望学校或家庭在睡眠管理方面提供哪些支持（可多选）:
25. 您对改善高中生睡眠质量的其他建议（选填）:
问卷结束，感谢您的参与！
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