马拉松业余跑者睡前睡眠与饮食调查问卷

尊敬的马拉松业余跑者：
您好！本问卷旨在研究赛前睡眠、饮食与完赛成绩的关联，为业余跑者提供科学的赛前准备指导。问卷所有信息仅用于学术研究，将严格保密，恳请您根据实际情况如实填写，感谢您的支持与配合！
一、基本信息
1. 性别：
2. 年龄：
3. 身高（cm）：
4. 体重（kg）：
5. 跑步年限：
6. 月训练频率：
7. 常参与赛事类型：
二、最近一次马拉松赛前睡眠情况
8. 赛前1晚睡眠时长：
9. 赛前1周平均每晚睡眠时长：
10. 赛前睡眠质量：
11. 赛前是否因兴奋/紧张影响睡眠：
12. 赛前睡眠中断次数（如适用）：
三、赛前24小时饮食情况
13. 主食摄入占比（相对于一餐总食量）：
14. 碳水化合物主要来源（可多选）：
15. 蛋白质摄入来源（可多选）：
16. 脂肪摄入情况：
17. 赛前是否补充电解质（如盐丸、运动饮料）：
18. 若补充电解质，补充频率：
19. 赛前饮食是否以高碳水、低脂肪、适量蛋白质为主：
四、赛事相关情况
20. 最近一次马拉松赛事名称：__________
21. 赛事完赛成绩（精确到分钟）：__________
22. 比赛过程中是否出现肠胃不适：
23. 比赛过程中是否出现明显疲劳提前的情况：
五、认知与需求
24. 您是否了解赛前睡眠对马拉松成绩的影响：
25. 您是否了解赛前饮食搭配对马拉松成绩的影响：
26. 您希望获取赛前指导的形式（可多选）：
问卷到此结束，再次感谢您的参与！祝您跑步愉快，成绩优异！
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