高中生睡眠质量与学习效率
1. 你的性别
男
女
2. 你目前就读的年级
高一
高二
高三
3. 你平均每天的睡眠时间大约是多久
少于6小时
6-7小时
7-8小时
8-9小时
9小时及以上
4. 你通常晚上几点入睡
21:00之前
21:00-22:00
22:00-23:00
23:00-00:00
00:00之后
5. 你通常早上几点起床
5:30之前
5:30-6:00
6:00-6:30
6:30-7:00
7:00之后
6. 你入睡困难的频率如何
从不
偶尔（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（几乎每天）
7. 你夜间醒来的频率如何
从不
偶尔（每月1-2次）
有时（每周1-2次）
经常（每周3-4次）
总是（几乎每天）
8. 你早上醒来时的感觉如何
非常精神
比较精神
一般
比较疲惫
非常疲惫
9. 你白天是否有午睡习惯
从不午睡
偶尔午睡
经常午睡
每天午睡
10. 你认为自己的睡眠质量如何
非常好
比较好
一般
比较差
非常差
11. 你白天上课期间的精神状态如何
一直很专注
大部分时间专注
有时会走神
经常走神
总是很困
12. 你完成作业的效率如何
很高，能快速完成
较高，基本按时完成
一般，需要较长时间
较低，经常拖延
很低，难以完成
13. 你认为睡眠质量对你的学习效率影响程度如何
影响极大
影响较大
有一定影响
影响较小
几乎无影响
14. 你是否因为睡眠问题影响过学习成绩
从未有过
偶尔有过
有时有过
经常有过
总是有
15. 你认为影响你睡眠质量的主要因素有哪些
学习压力大
作息不规律
睡前使用电子产品
环境噪音
光线不适
情绪问题
饮食习惯
其他
16. 你是否尝试过改善自己的睡眠质量
从未尝试过
尝试过但效果不佳
尝试过且效果一般
尝试过且效果较好
一直在坚持改善且效果很好
17. 高中生睡眠质量与学习效率
选项1
选项2
18. 你认为以下哪些因素会影响睡眠质量
影响很大
有一定影响
影响较小
没有影响
学业压力
使用电子设备
饮食习惯
运动习惯
家庭环境
19. 你平均每天花在电子设备上的娱乐时间（如刷视频、玩游戏等）大约是多久
1小时以内
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
20. 你对自己目前学习效率的满意程度
非常不满意
1
2
3
4
5
非常满意
21. 当你睡眠不足时，更倾向于选择哪种方式应对
喝咖啡/茶提神
课间补觉
减少作业量
调整作息增加睡眠时间
硬撑着学习
22. 对于改善高中生睡眠质量并提高学习效率，你有什么建议或方法
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