关于跑步锻炼及落地方式的调研
1.你的年龄
A.18以下
B.18-30
C.31-40
D.41-50
E.50以上
2.你的性别
A.男
B.女
C.不愿透露
3.你的身高
A.150cm以下
B.151-160cm
C.161-170cm
D.171-180cm
E.181cm以上
4.你的体重
A.50-55公斤
B.55-60公斤
C.60-65公斤
D.65-70公斤
E.70公斤以上
5.你坚持跑步了多久
A.6个月以下
B.6-12个月
C.1-3年
D.3年以上
6.过去4周你的平均每周的跑步频率
A.1次
B.2次
C.3次
D.4次及以上
7.你一般的跑步时段
A.早上7:00-12:00
B.中午 11:00-14:00
C.下午14:00-18:00
D.晚上18:00-22:00
E.午夜22点后
8.过去4周，你每周的平均跑步量（km）
A.0-5
B.6-15
C.16-30
D.31-50
E.50以上
9.你的跑步平均配速（分钟/公里)(填空)
10.你最常跑的路面条件
A.跑步机
B.塑胶跑道
C.水泥路
D.操场
E.山路
F.其他
11.你经常穿的跑鞋类型更接近哪种?
A.缓震型（厚底，软）
B.竞速型（轻，弹，可能含有碳板）
C.极简/薄底（款式）
D.不确定
12.你是否做力量训练（过去四周）
A.没有
B.每周1次
C.每周2次
D.每周3次及以上
13.你是否经常做跑前热身与跑后拉伸?
A.基本不做
B.偶尔做
C.经常做
D.每次都做
14.你认为你自己最常见的落地方式
A.后脚跟落地
B.中足落地
C.前脚掌落地
D.不确定
15.你是否尝试过刻意改变落地方式(例如从后脚跟着地改到前脚掌着地）
A.没有
B.有
C.有，但是不到一个月
D.有，1-3个月
E.有，3个月以上
16.如果你改变，改变的主要原因（多选）
A.预防/减少受伤
B.提升速度
C.教练/课程建议
D.看视频/社媒学习
E.其他
17.你跑步时的步频大概是多少（注:步频为跑步时，两只脚在每分钟内交替落地的总次数）（不确定可选不知道）
A.小于160
B.160-170
C.31-41
D.45以上
E.不知道
18.过去12个月，你是否出现过跑步相关受伤?
A.有
B.没有
19.过去12个月，你受伤的次数?
A.1次
B.2次
C.3次及以上
20.你最容易受伤的部位?
A.膝关节
B.踝关节
C.髂关节
D.小腿
E.足部
F.其他
21.你最严重的一次的受伤程度?
A.轻微（只需休息两天）
B.中度（有明显的疼痛，需要休息一周以上）
C.较重（有剧烈的疼痛，一个月无法训练）
D.严重（之后无法进行相关训练）
22.受伤发生前4周，你是否有训练负荷明显增加（增加跑量），增加了百分之多少?（填空）
23.受伤时你的主要落地方式是什么?
A.后脚跟落地
B.中足落地
C.前脚掌落地
D.不确定
24.受伤后你是否改变了落地方式?
A.是
B.否
25.目前最近一周跑步相关疼痛程度?0不痛——5非常痛
26.过去4周，你因疼痛或者不适减少跑步的频率
A.从不
B.偶尔
C.经常
D.几乎每次
关闭
更多问卷
复制此问卷