健康促进生活方式量表（HPLP-II）+高血压患者健康信息素养量表

您好！这是一份关于健康促进生活方式的调查问卷。请根据您的实际情况，对以下描述进行作答。本问卷采用匿名方式进行，数据仅用于统计分析，请您放心填写。
1. 您的性别：
2. 您的年龄：
3. 文化程度
4. 请选择居住地区:
5. 您的居住模式
6. 目前职业状况
7. 我认为自己处于发展和改变中
8. 我相信自生活是有目标的
9. 我对未来充满希望
10. 我感到知足并能使自己心态平和
11. 我认为每天都是有趣且有挑战性的
12. 我知道在生活中什么对自己是最重要的
13. 使自己接受新的经历和挑战
14. 感觉自己正以积极的方式生活
15. 为生命中的长远目标进行工作
16. 我会向医生报告异常症状或体征
17. 向医护人员咨询以理解其指导
18. 能从健康照顾者处获得不同建议
19. 每月至少进行一次身体检查
20. 向医护人员咨询如何照顾自己
21. 参加自我保健课程的学习
22. 我会在必要时寻求指导或咨询
23. 观看关于增进健康的书报、电视节目
24. 对卫生保健人员所提出的建议理解有困难时能提出疑问
25. 我很容易表扬别人
26. 我与他人保持良好的关系
27. 我拥有与亲密朋友共度的时光
28. 我善于表达对他人表示关心和爱护
29. 我能找到满足自己需要的方式
30. 我能从人际网络中获得支持
31. 我通过讨论或协商解决与他人的冲突
32. 感动我所关心的人或被他们所感动
33. 我与亲友一起讨论自己的困难和顾虑
34. 限制进食糖类或含糖食物（如糖果）
35. 进食低盐饮食
36. 每天吃200-400克水果
37. 每天吃300-500克蔬菜
38. 吃早餐
39. 每天吃400-600克瘦肉、家禽、鱼、豆类蛋或坚果
40. 阅读食物包装标签以确认营养、脂肪和钠含量
41. 选用低脂、低油、低胆固醇食物
42. 每天吃喝200-300ml牛奶
43. 我按计划程序进行锻炼
44. 业余时间参加娱乐性的体育活动（游泳、跳舞、骑单车）
45. 每周至少做三次伸展运动
46. 运动时测量脉搏
47. 运动后达到预期的心率
48. 每星期至少做3次20分钟及以上的有一定强度的锻炼（如快走、骑自行车、跳健身舞、爬楼梯）
49. 参加轻度或中等强度的体力活动（如每周进行5次或以上的每次持续30-40分钟的散步）
50. 在日常活动中得到锻炼机会（如午间散步、用爬楼梯取代电梯、在稍远的地方停车后再步行至目的地）
51. 有充足的睡眠
52. 每天抽空放松自己
53. 接受生活中我无法改变的现实
54. 睡觉前能想一些愉快的事情
55. 运用一些技巧来应对自己的压力
56. 每天放松或沉思15-20分钟
57. 平衡工作、娱乐时间
58. 控制自己的生活节奏以防止疲劳
59. 我在生活中会关注高血压的相关知识
60. 我认为掌握控制高血压的知识很重要
61. 我知道自己缺乏某些高血压健康知识
62. 我能熟练使用电子终端（手机、电脑）等检索高血压相关信
63. 我知晓获取高血压知识的卫生健康网站（如卫生健康行政部门官网、卫生健康专业机构官网）
64. 我通过报纸、期刊、书籍等纸质媒介获取高血压相关知识
65. 我通过电视节目、广播获取高血压相关知识
66. 我会通过亲戚朋友获取高血压相关知识
67. 我会参加社区及医院的宣传活动以获取高血压相关知识
68. 我会通过咨询医生获取高血压相关知识
69. 我从医院等专业机构微信公众平台获取高血压相关知识
70. 获取高血压健康信息的时候，我会关注发布信息作者的介绍
71. 获取高血压健康信息时，我能识别信息发布平台的可靠性
72. 我相信有些民间偏方有助于治疗高血压
73. 对非来源于医护人员的高血压相关信息，我会再核实其正确性
74. 我每日食盐量基本不超过5g
75. 我每天食油量控制在2调羹
76. 我会尝试一些偏方来降低血压
77. 我目前选择的运动方式是适合我自己的
78. 我每周会进行不少于5次的运动
79. 我运动时会评估运动强度(如测量心率等)
80. 遇到不顺心的事情时，我能根据心理专家讲的方法控制情
81. 我会正确使用电子血压计
82. 我能通过自我感受判断血压变化(如头晕、头痛)
83. 我不会自行停药或增减药量
84. 我能正确处理服用降压药后的不良反应
85. 我能定期去医院进行复查
86. 在保证信息正确的情况下，我会与其他人分享高血压健康相关信息
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