大学生自我关怀行为与心理体验调查问卷
本问卷采用完全匿名方式，所有数据仅用于学术研究预计填写时间：3分钟请根据您的真实情况和感受作答，没有对错之分您的参与对我们的研究至关重要，衷心感谢您的支持！
1.
您的性别：
男
女
其他
2. 您的年级：
大一
大二
大三
大四
硕士及以上
3. 您平均每天使用社交媒体（如微信朋友圈、微博、小红书、抖音等）进行浏览或发布的时间约为：
少于1小时
1-2小时
2-3小时
3-4小时
4小时以上
第一部分：内耗与压力感知
4. 我经常感到要做的事情太多，时间不够用
完全不符合
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完全符合
5. 即使没有紧急任务，我也难以真正放松下来
完全不符合
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完全符合
6. 我时常担心自己不够好，落后于他人
完全不符合
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完全符合
7. 我容易陷入反复的自我怀疑和纠结中
完全不符合
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完全符合
8. 外界的竞争氛围让我感到持续的压力
完全不符合
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完全符合
第二部分：自我关怀动机
A. 内部动机
9. 是为了回应自己身体或情绪的疲惫信号
完全不符合
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完全符合
10. 是出于对自己无条件的接纳和关爱
完全不符合
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11. 是让自己获得真正的放松和滋养
完全不符合
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外部动机
12. 是为了向他人（如朋友、网友）展示我积极的生活状态
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13. 是因为看到社交媒体上大家都在这么做、这么说
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14. 是将它作为完成一项艰巨任务后，给予自己的“奖励”
完全不符合
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完全符合
15. 是觉得“爱自己”就应该通过消费特定商品/服务来实现
完全不符合
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完全符合
第三部分：自我关怀行为表现
A. 行为表现1
16. 我会优先保证基本的睡眠和规律饮食，即使工作学习繁忙
完全不符合
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完全符合
17. 当我情绪低落时，我会允许自己停下来休息，而不是强迫自己继续
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18. 我会通过阅读、冥想、走进大自然等方式来沉淀内心
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B. 行为表现2
19. 我会在社交媒体上发布自己“爱自己”的时刻（如美食、健身）
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完全符合
20. 我“对自己好”的方式，主要以购物、餐饮消费为主
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完全符合
21. 有时我会因为花了太多钱“宠爱自己”而感到后悔或焦虑
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完全符合
第四部分：心理与社会效能感
22. 总的来说，我能感到自己的生活是有意义和价值的
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完全符合
23. 我相信自己有能力处理好生活中的压力和挑战
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24. 在关爱自己的同时，我也愿意并有能力关心他人和社会
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完全符合
25. 我能够相对容易地辨别广告和流行文化中对“爱自己”的过度营销
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完全符合
第五部分：行为情境与态度
26. 当您感到压力大或情绪低落时，您最常向谁寻求支持？
A. 自己独自处理（如购物、吃喝、写日记）
B. 向家人倾诉
C. 向朋友/同学倾诉
D. 寻求学校心理中心等专业帮助
E. 在社交媒体上匿名表达
27. 您如何看待“疗愈消费”（如购买香薰、盲盒、文创产品来舒缓心情）？
A. 非常有效，是爱自己的必要方式
B. 有一定效果，但需量力而行
C. 效果有限，主要是心理安慰
D. 是商业噱头，基本无效
28. 您认为学校在促进学生心理健康方面，最需要加强的是？
A. 增加有趣、低门槛的心理健康活动
B. 提供更多隐蔽、便捷的专业咨询渠道
C. 营造“允许失败、不必完美”的校园文化
D. 开设压力管理、正念等实用课程
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