「冬季精准护心营」\n血液与血管健康自测问卷

> 亲爱的伙伴：欢迎加入护心营！先花5分钟完成这份自测，了解你的血液与血管健康状态，后续我们会根据你的结果定制专属护心方案～
第一部分：血液健康（污染）自测
请根据自身情况选择「是」或「否」
1. 头晕、胸痛、心悸、胸闷
2. 面颊苍白、头晕眼花、精神不振、疲乏体虚
3. 口渴、尿少、体重下降
4. 剧烈的头痛
5. 指甲发脆，头发枯黄
6. 无法摆脱吸烟、喝酒、嗜甜食等不良习惯
7. 日常生活中缺乏运动
8. 无缘无故出现青紫斑
9. 饮食里缺少蔬菜和水果
10. 患有慢性病
11. 生活在辐射量超标的地区
第二部分：血管年龄自测
请根据自身情况选择是或否
1. 情绪压抑
2. 过于较真
3. 嗜吃方便面、饼干及点心
4. 偏食肉类食品
5. 不愿上运动场
6. 每天吸烟支数 × 年龄 > 400
7. 爬楼梯时胸痛
8. 手足发凉，有麻木感
9. 忘性大，经常丢三落四
10. 血压升高
11. 胆固醇或血糖升高
12. 亲属中有人死于冠心病或中风
第三部分：血液黏稠危险性自测
请根据自身情况选择「是」或「否」
1. 感觉胸部和颈部等部位发紧
2. 面色发黑、脸色发红
3. 嘴唇发黑
4. 牙龈发黑
5. 眼圈发黑、肌肤没有光泽
6. 容易出现淤青
7. 掌心发红
8. 胸部出现蜘蛛网状血管
9. 经常出现口腔溃疡
10. 上楼后有时会出现气力不足
11. 走路时会出现腿脚麻木，休息后会消失
12. 心悸
13. 有时会出现心律不齐
14. 经常出现腿脚抽筋的现象
15. 焦躁
16. 有寒症
17. 有时出现肩膀酸胀、腰痛、膝痛
18. 男性：ED（勃起功能障碍）/ 女性：月经不调或闭经
第四部分：血管老化生活习惯自测
请根据自身情况选择「是」或「否」
1. 每天喝两大瓶啤酒
2. 几乎没机会进行运动
3. 每天都会吃甜点
4. 感觉压力很大
5. 非常喜欢吃荤菜
6. 吸烟
7. 认为步行很麻烦而乘车
8. 常会为一些事烦恼而难以入睡
9. 男性腰围>85cm / 女性腰围>90cm
10. 吃面包时会蘸很多黄油
11. 以前运动，现在停止了
12. 洗浴时喜欢泡在较热的水里
13. 喜欢油腻食品或快餐点心
14. 经常喝较甜的饮品
15. 体重比最苗条时增加5kg以上
16. 优先选电梯而非楼梯
17. 很少吃蔬菜
18. 半夜醒来次数多
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