朴郁芳香·私人健康测评表

营养与健康测评
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评估目标:本评估旨在通过系统化的身体信号与生活习惯问询，科学判断身体的真实需求程度，避免盲目补充，实现“精准营养支持”
第一部分:饮食与生活习惯背景调查
6. 您的一日三餐如何？
7. 您估计自己每天的蔬菜摄入量（生重）约是？
8. 您估计自己每天的蛋白质食物摄入足够吗？（如蛋类/豆制类）
9. 您的工作压力与精神紧张程度如何？
10. 您每周有意识进行中等强度以上的运动频率是？
11. 您平均睡眠时长与质量如何？
第二部分:身体需求针对性筛查
请根据你近期的持续感受（超过一个月），诚实回答以下问题，这有助于判断您的身体是否正发出特定需求信号
12. 是否经常在两餐之间感到强烈饥饿，难以控制零食？
13. 是否觉得正餐的分量难以把控，容易吃过量？
14. 是否有明确的体重管理目标，但饮食执行困难？
15. 体检是否曾提示血脂（如胆固醇，甘油三酯）偏高？
16. 饮食是否偏爱肥甘厚腻，如内脏、浓汤，油炸食品？
17. 直系亲属中是否有心脑血管结石病？
18. 关节（如膝盖，手指，腰背）是否在活动、受凉或久坐后感到僵硬酸痛？
19. 上下楼梯、下蹲时，关节是否有摩擦感或不适？
20. 是否有过关节过度使用时史，如运动、重劳力
21. 是否属于泌尿系统易感染体质，或近期有相关困扰
22. 日常饮水是否不足或经常憋尿？
23. 是否感觉身体有上火倾向，或关注全身性抗炎保养？
24. 是否有消化不良、腹胀、排气多或便秘，腹泻交替的问题？
25. 是否在服用抗生素后，或饮食不洁后容易肠胃不适？
26. 是否容易感冒或认为自身免疫力有待提升？
27. 每日摄入的蔬菜水果种类是否少于五种或明显不足？
28. 是否经常外食，蔬菜摄入量无法保证
29. 是否有排便不畅或习惯改善皮肤状况的诉求？
30. 是否经常熬夜饮酒，或处于高压力状态？
31. 是否长期服用药物，或对油腻食物耐受性变差？
32. 是否面色灰暗，容易疲劳，或体检提示肝功能指标需关注？
33. 是否长期感觉疲劳、精力不济，即使睡眠充足？
34. 是否有口腔溃疡、口角炎、头皮屑增多或脂溢性皮炎？
35. 情绪是否容易紧张、焦虑，或饮食过于精细（常吃精米白面）？
36. 日常饮食中肉、蛋、奶、豆制品摄入是否明显不足？
37. 是否有增肌、塑形的运动锻炼需求？
38. 是否容易感到饥饿，或受伤后恢复速度较慢？
39. 是否常感觉气短、懒言、动则气喘，面色苍白或萎黄？
40. 女性会员是否存在经期后体力恢复慢、或经血量少的情况？
41. 是否在季节变化时格外怕冷，手脚不易暖和？
感恩您选择朴郁芳香，一起顺时而生~
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