知信行”理论视域下大学生熬夜行为的断裂机制与干预策略研究

亲爱的同学，你好！我们正在进行一项关于大学生熬夜行为的学术研究。本问卷旨在了解你的作息习惯及相关认知，所有数据仅用于统计分析，我们将严格保密您的个人信息，请放心填写。你的回答对我们的研究非常重要，感谢你的支持与配合！
第一部分：基本信息
1. 你的性别：
2. 你的年级：
3. 你的专业类别：
4. 你所在的学校办学类型：
5. 你的家乡（成长地）属于陕西省哪个区域？
第二部分：熬夜行为现状
6. 你通常几点睡觉？
7. 你每周熬夜（23:00后睡觉）的天数大约是：
8. 你熬夜通常在什么时间点？（可多选）
9. 你熬夜的主要原因是？（可多选）
第三部分：熬夜认知情况
10. 你认为几点之后睡觉算熬夜？
11. 你是否认为熬夜带来的影响可以通过补觉来缓解？
12. 你是否认为熬夜带来的这些健康影响是可逆的？（比如通过后期调整能恢复）
13. 你认为自己对熬夜危害的了解程度如何？
14. 你主要通过哪些渠道了解熬夜的危害？（可多选）
15. 你了解到熬夜的影响后，是否改变了你的行为？
第四部分：熬夜态度与信念
16. 你认为“大学生熬夜是正常现象”吗？
17. 当白天事情很多时，你是否倾向于晚上熬夜来完成或放松？
18. 你是否想过改变熬夜习惯？
19. 你认为自己控制熬夜行为的能力如何？
第五部分：影响因素与支持环境
20. 你周围有多少室友经常熬夜？
21. 室友熬夜是否会影响你的作息？
22. 最近一个月里，让你最下定决心“今晚必须早睡”的时刻，通常是：
第六部分：改变熬夜习惯的因素评估
23. 请评估您对以下关于熬夜的说法的认同程度：
  • 非常认同
  • 比较认同
  • 一般
  • 不太认同
  • 完全不认同
晚上夜深人静时，我的效率更高
熬夜是我弥补白天“被剥夺”的自由时间的方式
如果室友或好友还在活动，我很难一个人先睡
偶尔熬夜没什么大不了，身体能扛得住
提前睡觉会让我有“错过什么”的焦虑感
学习/工作任务太重，熬夜是不得已的选择
24. 请评估您对以下陈述的同意程度
  • 非常同意
  • 比较同意
  • 一般
  • 不太同意
  • 很不同意
我有信心能够减少熬夜频率
我知道具体如何改善作息
我愿意为改变熬夜习惯付出努力
即使遇到困难，我也会坚持尝试
我相信早睡早起对健康很重要
我愿意接受外界帮助来改善作息
改变熬夜习惯对我来说很迫切
我有能力平衡学习与休息时间
25. 你认为熬夜在多大程度上带来了以下影响？
  • 总是
  • 经常
  • 有时
  • 很少
  • 从不
生理健康方面（如黑眼圈、免疫力下降）
心理健康方面（如情绪波动）
学习生活方面（如上课迟到）
经济成本（如夜间消费）
个人形象（如长期疲惫影响气质）
人际关系（如因烦躁与室友争执）
26. 当您尝试早睡时，以下情况在多大程度上会成为您的阻碍？：
  • 总是
  • 经常
  • 有时
  • 很少
  • 从不
躺下后玩手机停不下来
突然想起未完成的任务
思绪纷乱，无法入睡
宿舍灯光、活动等环境干扰
担心错过重要消息
想到第二天繁重的任务，感到焦虑
单纯的“不想睡”，还想做点别的
27. 请根据您的实际情况，对以下影响您改变熬夜习惯的各项因素进行评价
  • 非常困难
  • 比较困难
  • 一般困难
  • 不太困难
  • 没有困难
抵制手机/网络诱惑
克服学习/工作压力
调整已形成的生物钟
排除室友/环境干扰
提高时间管理能力
获得同伴支持
克服“熬夜是常态”的观念
缓解焦虑/压力情绪
28. 如果学校采取以下措施，您认为它们对减少熬夜的有效性如何？
  • 非常有效
  • 比较有效
  • 一般
  • 不太有效
  • 完全无效
23:00后统一断网
宿舍定时熄灯制度
开设时间管理课程
组织早睡早起打卡活动
提供心理咨询服务
加强健康睡眠教育宣传
调整课程作业量
设立健康作息奖学金
29. 您认为以下在帮助您改善熬夜习惯中，应该发挥多大的作用？
  • 非常应该
  • 比较应该
  • 一般
  • 不太应该
  • 完全不应该
自控能力培养
家庭成员关怀
宿舍公约制定
室友相互监督
学校教务部门
校园氛围营造
社会价值导向
第七部分：补充问题
30. 作为大学生，在“知道熬夜不好”和“继续熬夜”之间，你内心最常出现的那个为自己辩解的理由是什么？
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