婚姻健康评测表

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一、情感与信任

1.我们之间仍有基本信任，不会怀疑对方恶意欺骗。
2.即使有矛盾，我仍相信对方本质是善良的。
3.我们有共同的美好回忆，且能一起创造新的快乐。
4.对于对方的情绪状态，我会关心并愿意提供支持。
5.我觉得我的付出（情感、家务、牺牲）被看见和珍惜。
6.我们仍会表达爱意（如拥抱、说“我爱你”、小惊喜）。
7.我不担心对方会突然离开或背叛我。
8.在外人面前，我们能展现伴侣间的尊重与默契。

二、责任与投入

9.双方都愿为家庭承担责任（经济、家务、育儿、赡养等）。
10.遇到困难（失业、重病），我相信对方会和我一起面对。
11.家庭重大事务（买房、教育、医疗）由双方共同决策。
12.对方没有长期逃避家庭责任（如沉迷游戏、工作、社交）。
13.我认为我们是“命运共同体”，而非“合租室友”。
14.即使收入不均，非经济贡献（如全职照顾家庭）也被认可。
15.我们都能为对方做出合理妥协，而非一味坚持自我。
16.孩子（如有）感受到家庭的基本温暖与安全感。

三、沟通与情绪

17.我们能平静讨论分歧，不升级为攻击或冷战。
18.每周至少有一次深入交流（不只是聊孩子或账单）。
19.争吵后，通常能在24小时内修复关系。
20.我敢在对方面前表达脆弱（如害怕、委屈、需求）。
21.日常互动中，正面语言（感谢、赞美）多于负面语言。
22.我们能倾听对方说话而不急于打断或反驳。
23.即使意见不同，也能尊重对方的感受和立场。
24.我们有“暂停冲突”的默契（如约定冷静期、安全词）。

四、底线与伤害

25.过去一年无身体暴力或严重言语侮辱（如羞辱、恐吓、长期冷暴力）。
26.无不可原谅的背叛（如出轨、赌博、隐瞒重大债务）。
27.对方未长期贬低、操控我或让我自我价值崩塌。
28.我们未把“离婚”当作日常威胁或谈判筹码。
29.我不害怕和对方独处或共度周末。
30.对方未利用孩子、金钱或性作为控制我的工具。
31.未长期分居（物理或情感上超过6个月）。
32.我不因这段婚姻而长期抑郁、焦虑或自我否定。

五、未来预期与成长性

33.我们对理想家庭生活（居住、育儿、养老）想象一致。
34.我相信未来5年，关系会变好或至少稳定。
35.我们愿为改善关系付出努力（如学习、咨询、改变习惯）。
36.即使现在困难，我也认为值得再给彼此一次机会。
37.如果现在分开，我会感到遗憾，而非解脱。
38.我们对子女教育、金钱观、生活方式无根本冲突。
39.我们能一起设定并实现小目标（如旅行、储蓄、健身）。
40.我们支持彼此的个人成长（职业、兴趣、社交圈）。

六、家庭经济健康度

41.我们有稳定收入，能覆盖基本开支和应急需求。
42.家庭有储蓄或资产积累，而非持续透支消费。
43.我们对花钱方式有共识，不会因此频繁争吵。
44.财务决策（大额支出、投资、借贷）由双方共同参与。
45.无隐瞒债务、赌博、网贷等高风险财务行为。
46.即使一方收入低或无收入，其家庭贡献也被尊重。
47.我们有共同财务目标（如买房、教育基金、养老计划）。
48.遇经济困难（失业、降薪），我们能团结应对，而非指责。
49.家庭负债（房贷、车贷等）月供 ≤ 家庭月收入50%。
50.我们相信通过努力，未来经济状况会改善。
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