青少年夜间作息行为与态度调查

1. 你的性别

男女

2. 请留下你的真实姓名谢谢🙏

3. 你认为以下哪些情况属于“熬夜”：

在通常就寝时间之后仍然保持清醒睡眠总时长明显少于自身所需导致次日白天明显疲倦，注意力下降打乱了人体自然的昼夜节律（生物钟）获得了不受打扰的个人独处时间其他（请说明）

4. 当你应学习或娱乐而晚睡时，最主要的感受是：

主要是负面感受（如疲惫，焦虑，后悔）主要是正面感受（如放松，自由，愉悦）正面与负面感受交织并存没有特别感觉我很少或从不晚睡

5. 假设现在是深夜，第二天有课或需要早起，你仍然清醒的主要原因可能是：

未完成的学习任务（如作业、复习）未处理完的其他事物使用电子产品（如电脑、手机）进行娱乐思绪纷乱，难以入睡其他此情境下，我不会熬夜

6. 假设现在是深夜，第二天没有安排，可以休息，你仍然清醒的主要原因可能是：

使用电子产品进行娱乐（游戏、影音、社交）阅读非学习类书籍处理个人事务或发展兴趣爱好享受安静的独处时间其他此情境下，我不会熬夜

7. 如果可能，你更希望获得以下哪种能力，以改善当前的睡眠与精力状况？

减少睡眠时间，而不影响日间功能的“少睡”能力无论何时入睡都能快速进入深度睡眠的“安稳”能力即使晚睡也能最大程度降低健康损害的“耐受”能力

8. 如果学校希望在白天设定一个固定的集体休息时段，你认为哪个时段最合适？（请排序）

早自习/第一节课前上午课程之间中午（午休）下午课程之间傍晚/晚自习前不需要固定的集体休息

9. 总体而言，你对自己睡眠质量的满意度是：

非常不满意不太满意一般比较满意非常满意

10. 你认为，个人晚睡习惯主要带来了什么？

对身体健康和日间状态的负面影响必要的情绪调节和放松价值完成了更多学习或创造性任务获得了更多自主支配的个人时间其他

11. 你认为，要改善青少年普遍晚睡的现象，以下哪些措施更为有效？

个人加强时间管理和自律学校与社会减轻学业竞争压力营造重视规律作息、反对无效耗实的文化氛围学校加强作息教育，并提供环境支持（如准时熄灯）利用技术工具进行自我约束，如APP限时其他

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