睡眠团体前测

1. 您的姓名
2.
请选择最准确地描述您在过去两周中睡眠情况的选项。
  • 无
  • 轻微
  • 中等
  • 严重
  • 非常严重
难以入睡
睡眠难以持续
有清晨太早醒来的困扰
3.
您对目前睡眠情况的满意/不满意程度如何？
4.
您认为您的睡眠问题影响您的日常生活运作（例如：白天的疲惫、做工作/日常杂务的能力、专注的能力、记忆力、情绪)的程度如何？
5.
您的睡眠问题使您的生活品质受到影响，您认为其他人觉得这一情况的明显程度如何？
6.
对于您目前的睡眠问题，您感到担心/苦恼的程度如何？
7.
请根据您在日常生活中的实际情况来对以下句子进行评价，根据您的真实情况选出您认为最能反映您实际状况的选项。
  • 从不
  • 偶尔
  • 有时
  • 经常
  • 总是
我睡得比自己预想得晚
即使第二天不需要早起，前一晚我也会早睡
如果到了应该关灯睡觉的时间，我会立刻关灯睡觉
我经常在应该睡觉的时候还在做其他事情
即使非常想睡觉，我也会很容易被其他事情分心
我不按时上床睡觉
我有一个规律的就寝时间
我想按时上床睡觉，但就是做不到
如果到了应该睡觉的时间，我会很容易停止正在进行的活动
8.
下列各项是有关人们对睡眠的信念和态度的看法，请指出每一项中您自己同意或不同意程度，答案没有对或错之分，请选择一个最符合您情况的选项。
  • 非常不同意
  • 不同意
  • 一般
  • 同意
  • 非常同意
我需要睡足8小时白天才能够精力充沛和活动良好
当我一个晚上没有睡到足够的时间，我需要在第二天午睡或打盹，或晚上睡更长的时间
我关心慢性失眠会对我的躯体健康产生严重影响
我担心我正失去控制睡觉的能力
如果服安眠药能睡好觉或不服药则睡不好，为了使整个白天保持警觉和活动良好，我相信我应该服安眠药
我整天烦躁、抑郁和焦虑，是因为我在头一晚没有睡好觉
当我一个晚上睡不好，我知道这会干扰我整个星期的睡眠时间
如果没有足够的睡眠时间，第二天我的精力和活动都差
我不能够预测晚上我睡得好还是睡得不好
我对睡眠被干扰后的负面影响无能为力
我整天感到疲劳，无精打采，活动差，原因是我头天晚上没有睡好觉
我相信失眠主要是体内化学物质不平衡的结果
我感到失眠正在破坏我享受生活乐趣的能力，并使我不能做我想做的事
安眠药物是解决睡眠问题的唯一办法
在睡不好之后，我避免或取消要承担责任的事或工作（包括社会与家庭方面）
9.
阅读以下描述，根据你近一周内的情况选择相应选项。选择没有对错之分。
  • 不符合
  • 有时符合
  • 常常符合
  • 总是符合
我觉得很难让自己安静下来。
我感到口干舌燥。
我好像不再有任何愉快、舒畅的感觉。
我感到呼吸困难（例如：不做运动时也感到气促或透不过气来）。
我感到很难主动去开始工作。
我对事情往往做出过度反应。
我感到颤抖（例如手震）。
我觉得自己消耗了很多精神。
我担心一些令自己恐慌或出丑的场合。
我觉得自己对将来没有什么可盼望的。
我感到忐忑不安。
我感到很难放松自己。
我感到忧郁沮丧。
我无法容忍任何阻碍我继续工作的事情。
本题请选择“有时符合”
我感觉我快要陷入恐慌了。
我对任何事都不热衷。
我觉得自己不怎么配做人。
我发觉自己很容易被触怒。
我察觉自己在没有明显的体力劳动时，也感到心律不正常。
我无缘无故地感到害怕。
我感到生命毫无意义。
10.
以下列出的是当你在生活中受到挫折打击，或遇到困难时可能采取的态度和做法。仔细阅读每一项，选择符合你本人情况的选项。
  • 不采取
  • 偶尔采取
  • 有时采取
  • 经常采取
通过工作学习或一些其他活动解脱
与人交谈，倾诉内心烦恼
尽量看到事物好的一面
改变自己的想法，重新发现生活中什么是重要的
不把问题看得太严重
坚持自己的立场，为自己想得到的斗争
找出几种不同的解决问题的方法
向亲戚朋友或同学寻求建议
改变原来的一些做法或自己的一些问题
借鉴他人处理类似困难情景的办法
请选择“有时采取”
寻求业余爱好，积极参加文体活动
尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒
试图休息或休假，暂时把问题或烦恼抛开
通过吸烟、喝酒、服药或吃东西来解决烦恼
认为时间会改变现状，唯一要做的便是等待
试图忘记整个事情
依靠别人解决问题
接受现实，因为没有其它办法
幻想可能会发生某种奇迹改变现状
自己安慰自己
11.
请根据你的情况判断对下列陈述同意程度。
  • 非常不同意
  • 比较不同意
  • 有点不同意
  • 有点同意
  • 比较同意
  • 非常同意
我觉得和别人有距离感。
我觉得自己和大多数人没有联系/交流。
我觉得自己是个局外人。
我认为自己是一个孤独的人。
我感到自己与周围的世界没有联系。
我没有和任何人任何组织打成一片。
我觉得和别人很亲近。
即使在我认识的人身边，我也没有归属感。
我能够和我的同龄人相处。
我发现自己失去了与社会的联系。
我与别人有联系/交流。
我觉得能被我认识的人了解。
我觉得人们是友好、可亲近的。
我能很好地适应新环境。
我在同龄人之间没有什么归属感。
我的朋友们就像我的家人。
我总是很积极融入人们的生活。
即使和我的朋友们在一起，也没有兄弟/姐妹的感。
我能融入这个世界。
在陌生人面前我感到很轻松。
12. 请根据您对生活的整体感受，选出最符合的答案。
  • 非常不同意
  • 不同意
  • 有点不同意
  • 中立
  • 有点同意
  • 同意
  • 非常同意
我的生活大致符合我的理想
我的生活状况非常圆满
我满意自己的生活
直到现在为止，我都能够得到我在生活上希望拥有的重要东西
如果能重活一遍，我几乎什么都不想改变
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