S高校大学生自我健康管理行为的影响因素调查研究

亲爱的各位同学:
你好！感谢你抽出宝贵时间参与本次问卷调查。本次调查是为了了解在校大学生健康知识、健康信念和自我健康管理行为情况，本次问卷为匿名填写，所有数据均严格保密并进行汇总处理，你的回答无对错之分，请根据自身实际情况如实填写即可。
衷心感谢你的支持与配合，祝你学习顺利、身心健康！
第一部分:基本信息
1. 年龄:
2. 性别:
3. 年级:
4. 专业类别:
5. 家庭居住地:
6. 是否一周熬夜次数超过 4 次（超过凌晨 12：00 睡觉）：
7. 自觉自身身体情况:
第二部分:健康认知、信念、行动线索
8. 我清楚的知道成年人每日推荐饮水量约为1200-1500毫升（约6-8杯水）这一知识。
9. 我了解每周应进行至少150分钟中等强度身体活动（如快走、慢跑）的健康建议。
10. 当看到网上不同的健康信息时，我能判断哪个更科学可靠的。
11. 总的来说，我认为自己能克服困难（如天气、忙碌），坚持规律的身体锻炼。
12. 当感到压力大或情绪低落时，你能找到有效方法进行自我调节。
13. 在学业或社团活动非常繁忙时，你会优先保证基本的健康作息（如不长期熬夜）。
14. 我认为在大学阶段养成不健康的生活习惯（如熬夜、不运动），对未来的身体健康危害大。
15. 我认为通过自己坚持健康管理（如规律作息、锻炼），能明显改善当下的学习和生活状态。
16. 我认为学校体育设施（如操场、球场、健身房）的便利性和可用性感到满意的。
17. 我认为学校食堂提供健康饮食选择（如足量蔬菜、清淡菜品）的种类足够。
18. 我身边有很多注重健康生活的同学。
19. 我在过去一个月里，经常和同学或朋友结伴进行体育锻炼锻炼。
第三部分:健康自我管理行为
请评估在过去一个月里，下列描述与你实际情况的符合程度。
20. 我能科学分配早中晚餐比例（早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少）
21. 每天注重不同种类食物的营养搭配(达15种以上，包括葱、姜、蒜、肉、蔬菜等)
22. 我知道自己正常的体重范围。
23. 饮食清淡。
24. 我能从食品信息中知道哪些食物对自己有益。
25. 每天喝至少1200毫升的水（约6杯）。
26. 我会控制调节自身的心理状况。
27. 当自己有烦恼时，能够告诉家人和朋友。
28. 每周坚持至少3次的体育锻炼，每次至少在30分钟以上
29. 知道何时应该停止运动。
30. 为减压而对生活做一些改变。
31. 不让自己感到厌烦。
32. 不让自己感到孤单。
33. 运动后及时合理地补充水分或盐分。
34. 充分利用锻炼与休息的场所和器械。
35. 能够做伸展性的运动（如柔软体操、拉伸）。
36. 当自己生病时，能执行好医护人员的治疗方案或建议。
37. 能够注意自己的身体有无不良变化（如疼痛、异常疲劳等）。
38. 知道自己身体出现哪些症状时，应该告诉医生或护士。
39. 我会主动关注或接受健康体检。
40. 能够知道并在适当场合争取自己的健康权利（如在非吸烟区制止吸烟）。
本次访问到此结束，再次感谢您的配合！
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