大学生健康生活方式量表

亲爱的同学：
      您好！本问卷旨在了解当代大学生的生活现状，探索影响大学生健康生活方式的行为，进而为制定科学合理的对策为促进大学生健康生活方式的养成提供参考，特开展调研 。问卷采取匿名方式，所有数据仅用于学术研究，不会对你造成任何不良影响，请放心如实填写。感谢您的支持与配合！
1. 我的性别：
2. 我的年龄是：
3. 你的年级是：
运动锻炼方面
4. 我每周进行至少3次中等强度（每次30分钟以上）的体育锻炼
5. 我每次锻炼时间持续30分钟以上
6. 我每周有3次30分钟以上的慢性有氧运动（跳绳、慢跑、散步等）吗？
7. 我饭后半小时有剧烈运动吗？
生活规律方面
8. 我每天吃早餐吗？
9. 我每天三餐时间固定吗？
10. 我起居作息规律，有熬夜吗？
11. 我每天睡眠保持在7~8小时吗？
饮食营养方面
12. 我运动时，需要补充水分吗？
13. 我每天喝水有800ml左右的吗？
14. 我吃的食物含有含纤维素（如水果、蔬菜等）吗？
15. 我会有意识选择清淡少盐的食物吗？
健康危害方面
16. 我会饮酒过量（喝醉）吗？
17. 我吸烟吗？
18. 我会持续用耳机超过30分钟吗？
19. 我会持续用眼（看书、看电脑、看手机）超过1小时吗？
健康责任行为方面
20. 我有健康问题会及时就医吗？
21. 我遵从医嘱，配合治疗吗？
22. 我早、晚都刷牙吗？
23. 我饭前便后洗手吗？
24. 我咳嗽、打喷嚏时，会遮掩口鼻吗？
25. 我会维护教室、图书馆、宿舍等公共环境卫生吗？
人际关系行为方面
26. 我会主动帮助有需要的同学吗？
27. 你会主动联系自己的亲人，表达关爱之情吗？
28. 我会花时间与亲近的同学/朋友在一起活动或讨论问题吗？
29. 我有烦恼会主动与他人交流或倾诉吗？
30. 我做事会顾及别人的感受吗？
31. 我会用不伤害他人的方式来表达自己的感受吗？
压力管理行为方面
32. 我会用自己的方法（如跑步、娱乐或旅游等形式）来减压吗？
33. 我能够接受生活中自己不能改变的事情吗？
34. 我会注意自己的情绪波动
35. 我能有计划地规划娱乐和学习时间吗？
36. 面对困难和挫折你能泰然处之吗？
生命欣赏行为方面
37. 我乐于/勇于接受新的经历或挑战吗？
38. 我对生活乐观并充满信心吗？
39. 我努力让自己觉得每天的生活、学习是有意义的吗？
40. 我努力让自己朝向积极的方向成长和改变吗？
41. 我能明确自己上大学的目的吗？
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