亲密关系评估量表

该量表是根据“亲密关系九维度”设计的结构化评估量表，方便您与伴侣进行系统的自我评估与对话。

使用说明：
1. 请各自独立完成，阅读每项陈述，根据最近半年内的真实感受，选择最符合的选项。
2. 评分标准：
A.总是(5分) 
B.经常(4分) 
C.有时(3分) 
D.很少(2分) 
E.从不(1分)
3. 完成评分后，计算各维度平均分及总分。

最重要的不是分数本身，而是双方基于评估结果所展开的真诚沟通与共同改进的意愿。

第一部分：信任与安全感
1. 在对方面前，我可以完全放松，展现最真实的自己（包括弱点）。
2. 我相信对方的忠诚，不会无端猜疑或查看对方隐私。
3. 当我脆弱或需要帮助时，我确信对方会支持我而非评判我。
第二部分：尊重与平等
4. 对方尊重我的兴趣爱好、个人空间和独立决定。
5. 在重要决策上（如换工作、买房等），我们会共同商议，我的意见会被认真考虑。
6. 我们之间没有一方长期轻视或贬低另一方的感受和想法。
第三部分：沟通与冲突
7. 我们能够坦诚地表达感受和需求，而不是指责对方（例如使用“我感到…”句式）。
8. 发生争执时，我们的目标是解决问题，而非争输赢或攻击对方人格。
9. 争吵后，我们通常能有效修复关系，不会留下长期积怨。
第四部分：共同目标与价值观
10. 我们在关于未来的重大问题上（如育儿、财务、生活地点）有基本共识。
11. 我们愿意为共同的目标（如储蓄、职业发展）一起制定计划并努力。
12. 在“什么是生活中最重要的？”   这一问题上，您的看法与伴侣是相近的。
第五部分：支持与滋养
13. 对方会真心为我的成功感到高兴，并在我受挫时给我鼓励。
14. 这段关系让我变得更自信、更积极，感觉自己“被爱且被欣赏”。
15. 我们在一起后，彼此都朝着更好的方向成长。
第六部分：亲密与激情
16. 我们保持身体上的亲近（如拥抱、亲吻），并对此感到舒适愉悦。
17. 我们愿意分享内心的想法和秘密，并享受二人世界的专属时光。
18. 我们对彼此的性生活和情感亲密度都感到基本满意。
第七部分：责任与伙伴精神
19. 在家庭事务（如家务、财务、社交安排）上，我们能公平分担责任。
20. 当面临外部压力或困难时，我们是并肩作战的“队友”。
21. 我感觉对方是我生活中可靠、负责任的合伙人。
第八部分：个人与关系边界
22. 我们尊重彼此与朋友、家人的独立联系，并能共同应对外界的不合理干涉。
23. 我们都能舒服地向对方表达“不”，而不用担心关系受损。
24. 我们既有高质量的共处时间，也保有健康的个人空间和活动。
第九部分：成长与修复力
25. 我们能一起适应生活的重大变化（如换工作、成为父母）。
26. 当关系出现倦怠或问题时，我们有动力一起寻求改善方法。
27. 经历冲突或挑战后，我们的关系常常能变得更为坚韧。
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