锦州市手术室护士正念自我照护现状调查问卷

本问卷旨在了解锦州市手术室护士正念自我照护的现状，以期为今后改善护士身心健康状况及制定相关干预措施提供科学依据。本调查仅用于学术研究，不涉及任何商业用途。

问卷采取匿名方式填写，所有数据仅用于统计分析，研究结果将以总体形式呈现，您的个人信息将严格保密，请您放心作答。问卷中不存在对错之分，请根据您近期的真实情况和主观感受如实填写。感谢您在百忙之中参与本次调查并给予支持！

一、一般资料表
1. 您的年龄:
2. 您的性别:
3. 您的婚姻状况:
4. 您目前的职称:
5. 您的个人月收入（税前，元）:
6. 您从事护理工作的年限:
7. 您的子女数量:
二、正念自我照护量表
8. 我会通过冥想、深呼吸或放松训练使自己平静下来。
9. 我会有意识地放慢节奏，让自己从紧张状态中放松。
10. 我会通过安静独处的方式缓解心理压力。
11. 我会利用音乐、自然声音等方式帮助自己放松身心。
12. 当感到疲惫或压力较大时，我会主动进行放松练习。
13. 我能够觉察身体紧张信号，并及时进行放松调整。
14. 我每天保证规律进食三餐。
15. 我会选择营养均衡、健康的饮食。
16. 我每天饮水量基本充足。
17. 我会进行规律的体育锻炼或身体活动。
18. 我每天保证一定时长的身体活动（如30分钟以上）。
19. 我会尽量避免久坐或长时间保持同一姿势。
20. 我能保证较为规律的作息和充足睡眠。
21. 我经常久坐，如看电视、玩手机、用电脑等
22. 当我犯错或表现不佳时，我能够善待自己而非过度自责。
23. 我能够接纳自己的不足与局限。
24. 我认为照顾好自己是重要且值得的事情。
25. 我会为自己设定符合自身情况的生活或工作目标。
26. 我会定期反思自己真正重视的事情。
27. 我的生活目标能够为我带来意义感和方向感。
28. 我与能够理解和支持我的人保持联系。
29. 当遇到困难时，我愿意向他人寻求帮助。
30. 我感受到来自家人、朋友或同事的情感支持。
31. 我能够在亲密关系中表达真实的感受与需求。
32. 我的生活环境有助于我保持身心健康。
33. 我的工作与生活安排为自我照护提供了条件。
34. 我所在的工作环境支持我关注自身身心状态。
35. 我能够获得必要的资源来帮助自己进行自我照护。
36. 我能够觉察当下的感受，而不急于评判。
37. 我能专注于正在做的事情，而不被杂念干扰。
38. 我能觉察自己的情绪变化，并理解其来源。
39. 我在日常生活中会有意识地保持觉察与专注。
三、一般自我效能感量表
40. 如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题。
41. 即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的。
42. 对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的。
43. 我自信能有效地应对任何突如其来的事情。
44. 以我的才智，我定能应付意料之外的情况。
45. 如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数难题。
46. 我能冷静地面对困难，因为我相信自己处理问题的能力。
47. 面对一个难题时，我通常能找到几个解决办法。
48. 有麻烦的时候，我能想到一些应付的方法。
49. 无论在我身上发生什么事，我都能应付自如。
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