高中学生学习压力和情绪状态调查研究

学生寒假实践调查活动，题目不多，麻烦您花费宝贵的一些时间，填一下问卷吧，谢谢了

1. 你的性别是

女男

2. 你的年级

高一高二高三

3. 你认为自己学习压力

很大大还好较少无

4. 你是否感觉到压力

经常感到内心紧张、焦虑，难以放松睡眠质量下降，如入睡困难、多梦、早醒容易感到疲劳，即使休息后也难以恢复精力注意力难以集中，做事常出现分心或失误食欲发生明显变化（如食欲大增或完全没有胃口）偶尔出现头晕、头痛、胸闷或心慌等身体不适对以往感兴趣的事情（如爱好、社交）失去兴趣情绪波动大，容易因小事烦躁、易怒或低落以上都无（无压力状态）

5. 你是否会因担心未来（如升学、成绩）而难以集中注意力学习？

几乎没有（1-2天）少有（3-4天）常有（5-6天）几乎总是（7天及以上）

6. 过去一个月，你早上醒来后的精神状态如何？

A. 精力充沛B. 略有精神C. 一般D. 疲倦E. 极度疲倦

7. 你认为自己压力来源于

学业成绩不理想课程难度过大作业过多升学（如高考）压力父母期望过高老师要求严格同学间竞争激烈未来发展规划不明确个人对自己要求过高其他

8. 面对考试（如期中/期末考、高考模拟考），你通常的压力感受是

毫无压力，轻松应对轻微紧张，不影响发挥明显紧张，可能影响部分题目发挥极度焦虑，难以正常完成考试

9. 父母对你的学习成绩或升学目标的期望，给你的压力程度是？

轻微压力（期望合理，可轻松达到）中度压力（期望较高，需努力才能达到）较大压力（期望过高，很难达到，常感到焦虑）

10. 课程内容难度与作业量给你的压力感受是

轻微压力中度压力重度压力极度压力

11. 你认为对你最有压力的科目是

语文数学英语物理化学生物政治历史地理

12. 下例这些情况，你感受到的压力情况如何

很大压力
大压力
一般压力
较少压力
无压力

接触一门新知识

写过的题目又不会写

背书一直背不下来

上课老师提问回答不出来

考试无从下笔

成绩比周围人和自己预想的都要低

父母，朋友来询问你的成绩

13. 你会缓解自己的压力吗

是（做出一些对策）否（被动等待这一时期过去）想脱离压力状态但无法

14. 面对学业中的挫折，你能快速从负面情绪中恢复的程度如何？

A. 完全能B. 基本能C. 一般D. 不太能E. 完全不能

15. 当你感到压力大时，你通常会尝试哪些方法来缓解?

听音乐运动（跑步、打球、健身等）聊天倾诉睡觉/休息看电影、电视剧、综艺节目玩游戏阅读（非学习类）吃东西/喝饮料刷短视频、社交媒体发呆、放空自己写日记、画画等表达性活动深呼吸、冥想、瑜伽等放松练习寻求老师或学校心理老师的帮助推动解决让你感到压力的事或物其他

16. 当你感到焦虑时，更倾向于选择哪种节奏的音乐？

缓慢轻柔（如轻音乐、民谣）节奏明快（如流行乐、舞曲）无特定偏好，随机播放不会特意选择，听平时常听的音乐

17. 你是否尝试过通过制定学习计划、合理分配时间来缓解学习压力？

经常尝试，计划清晰，能有效减少压力偶尔尝试，但计划执行难，缓解效果有限很少尝试，觉得制定计划麻烦从未尝试，习惯随心情或任务紧急程度学习

18. 你是否知道学校心理咨询室位置和开放时间

知道不知道

19. 你去心理咨询室的频率是？

经常（一周两次以上）偶尔（两周一次）很少（一两个月去一次）没去过

20. 压力大时，你更希望得到哪方面的支持

老师父母同学朋友网友陌生人自己其他

21. 在以上你尝试过的方法中，你觉得哪种或哪几种对你缓解压力最有效?（请写出方法名称）

22. 你希望学校开展什么样的活动，或者用什么样的方式来减缓学生的压力？

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