高人际敏感性高中生情绪调节策略调查问卷
同学你好！本问卷旨在了解高中生在人际交往中的情绪感受与调节方式，答案无对错之分，请根据最近一个月内的真实情况作答。所有数据仅用于学术研究，严格保密，请放心填写。完成问卷大约需要8—10分钟。
1. 你的性别是
男
女
2. 你的年级是
请选择
3. 你是否住校
住校
走读
4. 你所在学校类型
城市高中
县城/乡镇高中
5. 当你在人际交往中遇到让你不开心的事情时，你通常会在多久内调整好自己的情绪
几分钟内
半小时内
几小时内
一天内
超过一天
6. 我很在意别人对我的评价
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
7. 在社交场合中，我容易感到紧张或不安
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
8. 别人的一句无心的话，我会想很久
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
9. 我害怕被同学排斥、老师批评
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
10. 我常常担心自己说错话、做错事
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
11. 我对他人的表情、语气特别敏感
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
12. 与人交往后，我容易感到疲惫、内耗
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
13. 我害怕被拒绝，不敢表达真实想法
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
14. 我总觉得自己不够好，怕自己不合群
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
15. 我知道哪些方法能帮助自己调节不良情绪
完全不符合
1
2
3
4
5
完全符合
16. 请选择你最常出现负面情绪的人际交往场景
与同学发生矛盾、被议论
被老师批评、误解
与父母沟通不愉快
在集体中被冷落、边缘化
小组合作中不被认可
公开场合发言、表现
社交媒体上被评价
其他
17. 你在人际交往中最常出现的情绪是
焦虑紧张
难过委屈
愤怒生气
自卑，自我否定
害怕不安
愧疚自责
压抑，不想说话
其他
18. 当你在人际交往中感到难受、委屈或焦虑时，你通常会采取哪些行为来调节情绪
从不这样做
很少这样做
有时这样做
经常这样做
总是这样做
告诉自己：别想太多，别人不是故意的
换个角度想，让自己好受点
理性分析事情，不让情绪控制自己
安慰自己，鼓励自己
向家人、朋友或老师倾诉
听音乐，看视频，转移注意力
运动、散步、深呼吸让自己平静
哭出来让自己的情绪释放
做自己喜欢的事情，暂时忘记烦恼
假装没事，藏起真情绪
躲开那个人，那个场景
忍着不说，不想引发冲突
沉默不理人，自己消化
自己否定自己的情绪，觉得自己不应该难过
和对方沟通，解决问题
反复回想这件事，越想越难受
责怪自己不会处理
过度反思，陷入内耗
担心以后发生类似的事情
19. 你认为调节情绪最难的是［多选题］
控制不住胡思乱想
不敢表达真实感受
没人理解，没人倾诉
害怕冲突，只能忍
不知道该用什么办法
情绪来得太快，来不及调节
其他
20. 你希望获得哪方面的帮助？［多选题］
学习情绪调节方法
改善人际关系技巧
减少敏感，减少内耗
提升自信
心理老师一对一沟通
不需要帮助
21. 你使用的调节方法总体有效吗？
完全无效
效果较差
一般
比较有效
非常有效
22. 当你尝试调节情绪但效果不佳时，你会怎么做
继续尝试其他方法
放弃调节，任由情绪发展
向专业人士（如心理老师）求助
向家人或朋友求助
其他
23. 在人际交往的经历中让你最难受的一件事或一种情况是什么？在当时你采用了什么情绪调节方法？
24. 对于高中生更好地调节情绪，你有什么建议或你想对敏感的同学说什么？
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