同学，你好！欢迎参与本次评估。所有数据将严格保密，仅供科研使用。答案没有对错之分，请根据你最近一个月的实际情况和真实感受进行评分。感谢您的参与！
你的年级：
我经常感到莫名的焦虑和紧张，即使没有发生什么特别的事情。
我的思绪会不受控制地反复纠结于同一件事，难以自拔。
我经常反复思考同一个问题，即使知道想太多也无济于事，但就是停不下来。
在开始一项重要任务前，我常常会在脑海里预演各种可能遇到的困难，结果还没开始就感到心力交瘁。
我会反复回味与他人的对话，反复揣摩自己是否有不当之处。
我内心经常存在相互矛盾的想法，这让我感到困惑和不安。
我习惯性地自我否定，怀疑自己的能力和价值。
我为自己设定了较高的标准，即使做得很好，也总觉得不够好。
我时常思考自己现在所做的一切（学习、活动等）究竟有什么意义，并为此感到困惑。
我感到情绪低落、沮丧，对很多事情都提不起兴趣。
即使是休息了一晚上，我第二天醒来时依然感觉身心俱疲。
过去两周，我经常感到被悲伤、愤怒、无助等负面情绪所困扰。
我感觉自己的情绪容易烦躁或低落，难以控制。
看到社交媒体上他人展示的“完美生活”时，我会对自己的现状感到不满。
我最近出现不明原因的身体不适，如头痛、肠胃问题或肌肉酸痛。
我的睡眠存在困扰，比如入睡困难、多梦、易醒或睡眠浅。
即使睡眠时间充足，我白天依然感觉昏沉困倦，精力难以恢复。
我最近食欲不振，或者会通过暴饮暴食来缓解压力。
我时常感到莫名心慌、胸闷、呼吸急促或肌肉紧张。
我比较在意别人对我的看法，害怕得到负面评价。
我不自觉地与他人进行比较，并因此感到焦虑或自卑。
我很难抵制手机、社交媒体等娱乐活动的诱惑，导致学习或工作时间被严重挤占。
我为自己制定了详细的学习或工作计划，但实际完成率很低。
我意识到自己需要改变某些不良习惯（如熬夜、不规律饮食等），但总是难以坚持。
海量的网络信息让我感到浮躁，难以长时间专注于一件事情。
我感觉自己的自控力正在下降，无法像以前一样专注和高效地完成任务。
面对有挑战性或我不喜欢的任务时，我倾向于先放着不做，能拖就拖。
我会通过玩游戏、刷视频、睡觉、发呆或做其他无关的事情来逃避我本应完成的任务。
为了避免结果不够完美，我宁愿不开始，或者在一个细节上花费过多时间。
当学习或生活中遇到困难时，我第一反应是退缩或放弃，而不是想办法解决。
我常常因为害怕做不好而放弃尝试新事物或新机会。