高中生作息习惯对学习效率的影响

1. 性别

男女

2. 你的年级

高一高二高三

3. 你平时上学日上床睡觉时间大约是

22:30前22:30-23:0023:00-23:3023:30-00:0000:00以后

4. 你平时上学日起床时间大约是

5:30前5:30-6:006:00-6:306:30-7:007:00以后

5. 你平均每天睡眠时间约为

5小时及以上5-6小时6-7小时7-8小时8小时以上

6. 你的睡眠质量

很好，一觉睡到天亮较好，偶尔醒一般，多梦易醒较差，经常失眠/早醒

7. 你是否午休

每天午休经常午休偶尔午休从不午休

8. 你白天上课犯困、打瞌睡的频率

几乎每天经常偶尔几乎没有

9. 你课堂专注度如何

非常专注比较专注一般，易走神难以集中

10. 你认为自己当前学习效率

很高较高一般较低很低

11. 睡眠不足对你学习影响最明显的是（可多选）

记忆力下降注意力不集中反应变慢、做题慢容易焦虑、烦躁无明显影响

12. 你熬夜的主要原因是（可多选）

作业/学习任务多主动复习刷题玩手机、游戏、刷视频失眠、压力大环境影响

13. 你是否为了学习主动熬夜

经常偶尔很少从不

14. 你认为规律作息对学习效率

非常重要比较重要一般不太重要不重要

15. 你是否尝试过调整作息

长期坚持试过但难坚持想过但没做没想过

16. 你愿意为提高学习效率改善作息吗

非常愿意愿意但需要督促无所谓不愿意

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