刻意练习
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1、下列哪项符合 “刻意练习” 的核心定义？（ ）
A. 机械重复已掌握的日常工作，追求 “完成” 而非 “进步”
B. 为突破能力上限设计的 “有目的、有反馈、有挑战” 的练习模式
C. 盲目刷题却不分析错题，仅积累练习时长
D. 反复弹奏熟练的乐器曲目，回避难点段落
2、下列哪项不属于刻意练习的核心特征？（）
A. 目标明确、专注投入
B. 在舒适区内重复已掌握技能
C. 依赖有效反馈修正偏差
D. 围绕 “短板” 发力，挑战略高于当前能力的任务
3、下列哪项属于刻意练习中 “明确且具体的微目标”？（）
A. “提升英语能力”
B. “本月掌握 5 个职场高频英语对话场景，能独立完成 3 次模拟沟通”
C. “学好数据分析”
D. “提高文案写作水平”
4、刻意练习中 “持续走出舒适区” 的核心逻辑是？（）
A. 选择远超自身能力的任务，激发焦虑感促进进步
B. 选择略高于当前能力的任务，突破现有边界刺激成长
C. 选择低于当前能力的任务，确保练习轻松完成
D. 固定练习难度，避免因挑战导致挫败感
5、下列哪种做法符合 “高度专注的投入” 原则？（）
A. 一边听音乐一边练习打字，提升 multitasking 能力
B. 练习时关闭手机通知，专注 40 分钟后休息 5 分钟
C. 一边刷工作群消息一边背单词，利用碎片时间
D. 连续练习 3 小时不休息，追求练习时长最大化
6、下列哪项属于刻意练习中的 “他人反馈”？（）
A. 写作后朗读文章，找出逻辑不通的段落
B. 程序员调试代码时，记录报错原因并总结规律
C. 设计师将作品提交给领导，获取修改建议
D. 用语法检查工具纠正英语写作错误
7、刻意练习中 “心理表征” 的核心是？（）
A. 对技能的结构化认知，能灵活运用解决复杂问题
B. 机械执行技能的固定动作，形成肌肉记忆
C. 对技能的模糊理解，依赖直觉判断
D. 仅记住技能的理论知识，无法落地执行
8、产品经理想提升 “需求分析能力”，下列哪种练习方式符合刻意练习的场景化应用？（）
A. 每天重复撰写相同类型的需求文档，不总结优化
B. 拆解 3 个优秀产品的需求文档，找资深产品经理审核自己的文档并获取反馈
C. 只阅读需求分析理论书籍，不进行实操练习
D. 回避复杂需求，只处理简单的功能优化需求
9、下列哪种行为属于 “将重复等同于刻意练习” 的误区？（）
A. 针对算法薄弱点专项刷题，复盘解题思路
B. 每天重复做相同的报表，不总结问题也不突破方法
C. 录制销售沟通视频，找同事指出话术问题并修正
D. 拆解难点任务，逐步突破技能短板
10、下列关于《刻意练习》核心启示的说法，正确的是？（）
A. 天赋决定 “终点”，普通人无法突破能力上限
B. “1 万小时定律” 完全成立，只要积累足够时长就能成为高手
C. 刻意练习可复制、可迁移，适用于职场、学习、兴趣等多个场景
D. 技能精进的核心是机械重复，无需关注练习质量
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