高中生考试焦虑问题研究
第一部分:基本信息
1. 你的年级:
A. 高一
B. 高二
C. 高三
2. 你的性别:
A. 男
B. 女
3. 你的选科类别:
A. 物理/理科类
B. 历史/文科类
C. 尚未分科
4. 你在班级的成绩大致处于:
A. 靠前（前20%）
B. 中等（20%-60%）
C. 靠后（后40%）
第二部分:考试焦虑程度自评
5.
请根据你的真实感受，在右侧选择最符合的选项：
A.完全不符合 B.较不符合 C.不确定 D.较符合 E.完全符合
A
B
C
D
E
临近考试时，我会食欲下降或失眠
考试时手心出汗、心跳加速
发下卷子的前几分钟，脑子里一片空白
考试时明明复习过的内容却想不起来
考完试总忍不住反复回想哪道题做错了
一想到“考试”这个词就莫名紧张烦躁
考前复习时很难静下心来，坐不住
我觉得考试压力已经影响到了我的身体状态（头痛、胃痛等）
第三部分:焦虑来源调查
6. 你的考试压力主要来自哪些方面?（可多选，）
A自己定的目标太高，怕考不好丢脸
B复习时间不够，知识点没掌握扎实
C父母对分数有明确要求，怕他们失望
D老师经常强调排名和升学
E同学都在拼命学，竞争太激烈
F教室里的倒计时牌、誓师标语让人紧张
G担心这次成绩影响分班/高考/未来
其他:
7. 以上选项中，对你影响最大的是哪一项?（单选）__________（请填选项前的字母或文字）
8. 你觉得父母对你的成绩要求:
A. 过高，很难达到
B. 较高，努力一下能达到
C. 适中，和我的目标一致
D. 没什么要求，顺其自然
9. 和同学相比，你觉得自己的复习状态:
A. 比大多数人差，很焦虑
B. 和大多数人差不多
C. 比大多数人好
D. 没关注过别人
第四部分:应对方式与支持需求
10. 当你感到考试焦虑时，通常会怎么做?（可多选）
A玩手机/打游戏转移注意力
B运动（跑步、打球等）
C找朋友/家人倾诉
D听音乐、写日记
E硬扛着，不管它
F越焦虑越拼命学
G找心理老师或信任的师长聊
H什么也不做，发呆
11. 你认为以下哪种方法对你可能最有效?（单选）
A. 考前听放松指导音频
B. 参加团体游戏减压活动
C. 接受一对一心理咨询
D. 老师或家长降低期望
E. 自己调整作息和复习计划
其他:
12. 如果学校开展“考前心理减压活动”，你希望是什么形式?（可多选）
A.操场集体喊口号、放飞压力纸飞机
B.正念呼吸/冥想体验课
C.心理委员组织的班级小游戏
D.学长学姐经验分享会
E.心理老师考前一周的“每日小贴士”
F.设立“树洞信箱”匿名倾诉
其他:
13. 关于缓解考试焦虑，你有什么想对老师/家长/学校说的话?（选填）。
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