不同环境对人类睡眠的影响
1. 本问卷采用匿名形式，所有数据仅用于学术研究，严格保密个人信息。
2. 您的参与完全自愿，可随时终止填写，无需任何理由。
1. 【单选题】1. 您平均每天的睡眠时长（包括午睡）:
A. <6小时
B. 6–7小时
C. 7–8小时
D. 8–9小时
E. >9小时
2. 【单选题】2. 您通常的入睡时间:
A. 22:00前
B. 22:00–23:00
C. 23:00–00:00
D. 00:00–01:00
E. 01:00后
3. 【单选题】3. 您是否被诊断过睡眠障碍（如失眠、打鼾、睡眠呼吸暂停等）?
A. 是（请简要说明:）
B. 否
4. 【单选题】4. 您的卧室是否用于学习/工作?
A. 是
B. 否
5. 【单选题】5. 您是否与他人同睡（如家人、伴侣、室友）?
A. 是（同睡者:）
B. 否
6. 【单选题】6. 您的卧室在入睡时的噪音水平是?
A. 非常安静，几乎听不到声音
B. 比较安静，偶尔有轻微声音
C. 一般，有一些声音但不影响入睡
D. 比较吵，经常被声音打扰
E. 非常吵，严重影响入睡
7. 【单选题】7. 您的卧室在入睡时的光线情况是?
A. 完全黑暗，没有任何光线
B. 较暗，只有微弱光线
C. 一般，有一定光线但不刺眼
D. 较亮，光线明显影响入睡
E. 非常亮，严重影响入睡
8. 【单选题】8. 您的卧室温度感觉如何?
A. 非常适宜，不冷不热
B. 比较适宜，偶尔偏冷或偏热
C. 一般，需要调整被子或空调
D. 不太适宜，经常偏冷或偏热
E. 非常不适宜，严重影响睡眠
9. 【单选题】9. 您的床/枕头/被子的舒适度如何?
A. 非常舒适，完全贴合身体
B. 比较舒适，基本满意
C. 一般，偶尔感觉不适
D. 不太舒适，经常感觉腰酸背痛
E. 非常不舒适，严重影响睡眠
10. 【单选题】10. 您的卧室空气流通和气味情况如何?
A. 非常好，空气清新，无异味
B. 比较好，偶尔有轻微气味
C. 一般，需要开窗通风
D. 不太好，经常有异味或感觉闷
E. 非常差，严重影响睡眠
11. 【单选题】11. 您的卧室整洁度如何?
A. 非常整洁，物品摆放有序
B. 比较整洁，偶尔有些杂乱
C. 一般，需要定期整理
D. 不太整洁，经常感觉杂乱
E. 非常杂乱，严重影响心情和睡眠
12. 【单选题】12. 睡前 1 小时内，您使用电子设备（手机、电脑等）的时间大约是?
A. 不使用
B. <30 分钟
C. 30–60 分钟
D. 1–2 小时
E. >2 小时
13. 【单选题】13. 睡前您是否容易感到焦虑或兴奋?
A. 从不，能快速平静
B. 偶尔，轻微影响
C. 有时，需要一段时间平复
D. 经常，明显影响入睡
E. 总是，严重影响入睡
14. 【单选题】14. 睡前您是否会反复思考事情，难以停止?
A. 从不，能轻松放空
B. 偶尔，轻微影响
C. 有时，需要刻意控制
D. 经常，明显影响入睡
E. 总是，严重影响入睡
15. 【单选题】15. 您的卧室是否让您感到放松和安心?
A. 完全是，一进卧室就放松
B. 基本是，大部分时间感到安心
C. 一般，偶尔感觉不放松
D. 不太是，经常感觉压抑
E. 完全不是，严重影响心情
16. 【单选题】16. 同睡者的活动（如打鼾、翻身、起夜）对您的睡眠影响程度是?
A. 完全不影响
B. 轻微影响，偶尔被打扰
C. 中等影响，有时被吵醒
D. 较大影响，经常被吵醒
E. 严重影响，无法正常入睡
17. 【单选题】17. 您的作息是否受家人/室友的影响?
A. 完全不受影响
B. 轻微影响，偶尔调整
C. 中等影响，需要配合他人
D. 较大影响，经常被打乱
E. 严重影响，无法保持规律作息
18. 【单选题】18. 您在卧室中是否能保持个人空间和隐私?
A. 完全可以，有足够私人空间
B. 基本可以，偶尔被打扰
C. 一般，隐私感一般
D. 不太可以，经常被打扰
E. 完全不可以，没有私人空间
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