中学生睡眠情况调查

亲爱的同学：

你好！我们正在进行一项关于中学生睡眠情况的研究，希望了解你的睡眠现状，为改善大家的睡眠健康提供建议。本问卷匿名填写，所有数据仅用于研究，请放心如实回答。感谢你的支持！

1. 你平时晚上通常几点睡觉？

22:30前22:30-23:0023:00-23:3023:30-0:000:00以后

2. 你早上通常几点起床？

（请填写具体时间，如“6:30”）

3. 你平均每天睡眠时间大约是？

5小时以下5-6小时6-7小时7-8小时8小时以上

4. 你上课/自习时是否容易犯困？

经常有时很少从不

5. 睡前1小时你通常会做什么？

写作业玩手机/刷视频/打游戏看书洗漱放松其他

6. 你入睡困难吗？

经常睡不着偶尔躺下很快睡着

7. 你尝试过哪些方法来改善入睡困难的问题？

听音乐/白噪音睡前阅读服用助眠药物或保健品调整卧室环境（如光线、温度）没有尝试过任何方法

8. 你认为自己熬夜的主要原因是？

作业太多学习压力大玩手机控制不住环境吵闹失眠其他

9. 你失眠的频率是？

几乎每天都失眠一周有3-5天失眠一周有1-2天失眠只是偶尔，不频繁

10. 你认为睡眠不足会影响你哪些方面？

注意力不集中记忆力下降情绪烦躁免疫力差、易生病没影响

11. 这种影响对你的学习成绩造成了怎样的变化？

成绩明显下滑成绩有一定波动感觉有影响，但成绩变化不大没感觉到对成绩有影响

12. 如果你觉得自己睡眠不足，最希望学校/老师/家长在哪些方面做出改变？（可具体说明）

13. 你自己有哪些改善睡眠的小技巧或方法？如果没有，你希望学习哪些相关知识？

问卷填写完成，感谢你的参与！祝你拥有良好的睡眠，健康成长！

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