压力管理对高中生学习效率的影响研究

1. 你现在是几年级

高一高二高三

2. 你平均每天睡眠时间是多少？（上学的时候）

不足六个小时6-7小时7-8小时8小时以上

3. 你目前的成绩在班上大致处于？

拔尖中上中等中下

4. 你目前感受到的主要学业压力来源于哪里？

课业负担过多（作业多，补课多）考试成绩不理想/排名竞争家长期望过高老师的要求与评价（或是周围人的看法与态度）对未来的迷茫（高考，未来的专业…）自我要求过高

5. 在考试前的一个月，你感受到的压力程度大致如何？

完全没有压力压力较小压力适中压力较大压力极大，难以承受

6. 当你感到学习压力大时，你通常会采取哪些方式应对？

听音乐，看电影，打游戏等娱乐放松运动锻炼（跑步，打球等）向朋友、同学倾诉向父母老师寻求帮助自己默默承受，不告诉别人调整学习计划，更努力地学习睡觉/发呆

7. 你觉得现有的学业压力以及其来源，你能够接受吗？

能不能

8. 你认为导致你难以承受当前学业压力的主要原因是？

努力了，但成绩看不到回报（挫败感）休息时间被严重挤压，身体疲惫周围的同学都太卷了，氛围让人焦虑家人只关心成绩，不关心我累不累对自己要求高，无法容忍自己放松（休息时会有负罪感）我没什么压力，我能应对

9. 这种压力承受状态对你的学习效率产生了什么具体影响？

效率提升（反而更专注…）效率变低（导致分心集中不了注意力…）

10. 你认为这种压力管理对高中生来说是否适合？或者说你现在适应吗？

适合，适应适合，不适应不适合，适应不适合，不适应

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