问卷说明
哈喽，你好！
你终于下定决心开始掌控自己的身材和健康。
在改变发生之前，我想了解一些你的基本情况，
这样我们能全面了解你的基本情况，
以便给你量身定制最安全、高效的训练方案。
所有信息仅用于训练指导，我们将严格保密。
请根据真实情况填写，约需5-8分钟。
您的姓名
您的年龄
您的身高（cm）
您的体重（kg）
您的血压情况
A. 从未测过 / 不清楚
B. 血压正常
C. 有高血压，服药控制中（请备注血压值）
D. 有高血压，未服药
您的血压值是?
您是否有以下心脏或呼吸相关情况?
A. 无任何问题
B. 曾被诊断心脏病、心肌炎、心律不齐
C. 运动时或后感到胸闷、气短、头晕
D. 有哮喘，尤其运动后易发
E. 其他心脏/呼吸问题（请注明）
您的血糖情况
A. 血糖正常
B. 有糖尿病（1型）
C. 有糖尿病（2型）
D. 有低血糖史（饿了会手抖、心慌）
您的关节或骨骼是否有过不适或损伤?
从不疼痛
偶尔疼痛
经常疼痛
不适用
膝关节（下蹲/上下楼梯时）
腰部（久坐/弯腰时）
足底（早起踩地/走路久）
近3年内是否有过骨折、脱臼或韧带拉伤?
A. 无
B. 有（请说明部位及恢复情况）
您是否做过任何手术?（例如剖腹产、阑尾炎、关节手术等）
A. 无
B. 有（请说明手术名称和时间）
您的职业类型及日常活动量
A. 久坐型（每天坐8小时以上，如办公室）
B. 站立型（大部分时间站着，走动少）
C. 体力型（经常走动或搬运物品）
您的睡眠质量如何?
A. 很好（每晚7-8小时，醒来精神好）
B. 一般（能睡着，但多梦或易醒）
C. 很差（入睡困难/熬夜/不足6小时）
您之前的运动经历是怎样的?
A. 从未系统运动过
B. 学生时代偶尔打球/跑步
C. 以前去过健身房，但中断超过1年
D. 目前每周有零星活动（如散步）
您是否有吸烟习惯?
A. 不吸烟
B. 吸烟（每天约 ____ 支）
您饮酒的频率?
A. 不喝
B. 偶尔应酬喝
C. 每周都喝（白酒/啤酒/红酒）
请描述您每日餐食大致情况 [多项填空题]
早餐（时间及常吃食物）:
午餐（时间及常吃食物）:
晚餐（时间及常吃食物）:
加餐/宵夜（如有，请说明）:
您每天喝白开水的量大约是多少?
A. 少于1杯
B. 3-4杯
C. 6杯以上
您喝含糖饮料的频率?（可乐、果汁、奶茶、含糖咖啡等）
A. 基本不喝
B. 每周1-2次
C. 几乎每天喝
您以前尝试过减肥吗?（可多选）
A. 没试过，这是第一次
B. 试过节食/断食
C. 试过吃减肥药/代餐
D. 试过自己跑步/跳操
E. 其他（请注明）
如果尝试过，当时主要是因为什么原因停止/失败的?
A. 膝盖疼/身体不舒服
B. 太饿/太馋，控制不住饮食
C. 没看到效果，坚持不下去
D. 工作太忙
E. 其他（请注明）
您这次开始锻炼的主要动机是什么?（请选择最重要的3项）
A. 为了健康（体检指标异常如脂肪肝、三高等）
B. 为了形象（穿衣服好看/拍婚纱照/相亲）
C. 为了体能（爬楼不喘、带娃不累）
D. 为了心理（缓解焦虑、增强自信）
E. 医生/家人建议
F. 其他（请注明）
您是否有特别喜欢的运动?
A. 快走/散步
B. 游泳
C. 骑单车
D. 力量训练（哑铃/器械）
E. 瑜伽/拉伸
F. 球类运动
G. 其他（请注明）
您是否有特别害怕或讨厌的运动?
A. 跑步
B. 跳跃（如开合跳、跳绳）
C. 俯卧撑
D. 深蹲
E. 高强度间歇训练（HIIT）
F. 其他（请注明）
您是否还有其他需要特别告知教练的健康问题或顾虑?
本人声明:以上所填写内容均真实无误。
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