数字生活与自我觉察问卷（建议匿名填写）

1.

  1. 你每天大约使用手机多久？

2.

  1. 你通常在什么时间段使用手机？（可多选）

3.

  1. 你最近一周主要观看的内容主题是？

4.

  1. 你认为这些内容：

5.

  1. 看完之后，你通常会：

6.

  1. 当你拿起手机的瞬间，最常见的情绪状态是：

7. 如果大幅削减手机时间到目前的一半，你会
8. 你觉得手机对你个人的主要作用是
9. 你希望自己2026年在哪些方面获得一定进展？
10. 如果你的手机使用时间减少三分之一，你希望把多出来的几个小时具体用在哪些方面？
11. 你昨天使用手机最有价值的一次使用是什么？此题可不答。
12. 你昨天使用手机最无意义的一次使用是什么？此题可不答。
13. 你是否有兴趣减少一定的手机使用时长？
14. 请设计一个简单的方法来帮助自己减少手机使用。
15. 对于你伴侣的手机使用时间，你的评价是：
16. 对于你的伴侣，你特别想告诉她：
17. 你对本答卷的评价是：
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