大学生课余的安排规划

1. 你的年级

大一大二大三大四及以上

2. 你的性别

男女

3. 你平均每天拥有多少课余时间

1小时以内1~3小时3~5小时5小时以上

4. 在课余时间里，你花费时间最多的活动是（限选3项）

完成作业/复习功课玩手机/电脑，看视频等体育锻炼阅读书籍社交活动（与朋友聚餐等）打扫房间，做家务等单纯休息

5. 对于课余时间，你通常是如何规划的

有明确目标，并能严格执行有大致计划，根据情况来执行无明确安排，根据自身想法来由家长/老师安排

6. 在课余时间使用电子产品时，你主要用于（多选）

刷视频/社交媒体（如抖音，小红书）打游戏看剧/动漫/电影上网课/查资料/学习通讯聊天

7. 对于课余时间的安排，你主要受谁的影响最大

自己的兴趣爱好父母的期望学校/老师的要求同学/朋友的影响升学的压力

8. 你对目前的课余时间安排是否满意

非常满意比较满意一般不太满意非常不满意

9. 如果感到不满，主要原因是（第8题选D/E的人作答）

课余时间太少，太累课余时间太多，不知道干什么用于兴趣爱好的时间都用来学习了其他

10. 你是否有过因为课余时间利用不当而感到白白浪费的感觉

经常有偶尔有很少有完全没这个问题

11. 在课余时间里，你的主要压力来源是什么

作业太多，写不完课程太多，没有休息时间想放松，但心里有罪恶感大家都很忙，想玩但找不到人缺乏目标，不知道干什么父母/老师过高的期望没什么压力

12. 如果社区提供课余时间管理服务，你的态度是

非常愿意参加，正好需要比较愿意，如果内容有趣会考虑参加无所谓，看情况不太愿意，不想占用休息时间

13. 如果学校或社区组织课余活动，你更希望参加什么类型

体育类（球类，跑步）艺术类（音乐，绘画，书法）科技类（编程，机器人，科学实验）社会类（志愿者，公益劳动）学科类（趣味数学，阅读写作）娱乐类（电影欣赏，桌游）自己有安排

14. 你认为目前的课余时间安排对你的身心健康有什么影响

非常有益，对我很有帮助基本没什么影响有些负面影响，比如感到劳累或精神难以集中负面影响很大，经常感到疲惫或焦虑

15. 如果给你一个完全自由的周末，你想用哪一种方式度过

宅在家，打游戏/刷视频约朋友出去玩和家人聚餐尝试一件没做过的事（如第一次做菜）安安静静读一本书什么也不做，好好睡一觉

16. 对于让课余时间变得有趣，你有什么建议?（选填）

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