焦虑情绪体验与视觉科普需求调研
您好！本问卷想了解您出现焦虑情绪时身体反应的真实体验，为后续科普设计提供依据。诚邀您参与填写，约1分钟，全程为匿名填写，超级感谢您的参与！
1.您的年龄范围是?
18岁以下
18-25岁
26-35岁
36-45岁
46岁以上
2.您的性别是?
男
女
不愿透露
3.您的职业是?
在校学生
企业职员
机关/事业单位人员
自由职业者
其他
4.您的学历是?
高中/中专及以下
大专
本科
硕士及以上
5.您对以下哪些内容感兴趣?
宠物/萌宠内容
潮玩/盲盒（如泡泡玛特等）
心理疗愈/自我成长（如冥想、心理学内容）
二次元/动漫/游戏
以上都不太感兴趣
6.您是否使用过关注情绪调节、思维习惯的相关工具/App/小程序?（如冥想类、情绪记录类、认知训练类等）
用过且坚持使用
用过但很快放弃
从未使用（请跳至第9题）
7.如果放弃使用，主要原因是什么?
界面复杂，找不到想用的功能
每次记录，操作步骤太多，很麻烦
内容重复，用几天就没新东西了
用了之后没什么效果
提醒太多，感觉被打扰
担心隐私泄露
每次需要投入时间太长
感觉被贴标签，不想被人看到
其他
8.以下哪些因素会促使您坚持使用这类工具?
每次打开都有新内容（更新及时）
能看到自己的变化，进步（如记录曲线、成就徽章）
有及时的反馈或鼓励（如完成提醒、正向肯定）
每次使用时间短（3-5分钟能搞定）
有奖励机制（打卡积分、解锁内容）
匿名使用，不用担心隐私
内容能帮助我调整负面思维
有应对突发焦虑的实用技巧
界面好看，用着舒服
其他
9如果用一种画面来形容焦虑发作时身体的感觉，您会选择?
被石头压住（沉重）
弦越绷越紧（紧张）
被困在迷雾里（模糊）
潮水一波波涌来（反复）
身体漏电/过载（失控）
其他
10如果有一份关于焦虑的科普内容，以下哪些视觉元素会让你更愿意停下来看?
毛绒绒的质感（如毛绒玩具、绒布材质）
编织元素（如毛线球、钩针花纹，有手作感的温暖的氛围）
圆润的曲线造型（没有尖锐的角，像水波，云朵一样流动）
柔和的色彩（如奶油色、莫兰迪色系）
自然元素（如植物、云朵、波浪、光影）
小动物元素和造型
手绘/涂鸦风格（随意的，随手画的、有温度感）
人物形象/表情（能共情的角色）
场景插画（如一个人在焦虑、一个人在放松）
对比图（如“焦虑时vs平静时”的身体状态对比）
图解/流程图（解释身体反应是怎么发生的）
像极简线条一样清晰冷静
以上都不太吸引我
其他
11. 如果有一份帮您缓解焦虑的科普内容，您希望它整体呈现哪种色调?
暖色系（米色/奶油色/暖黄色/橙色）——像毛绒玩具的温暖感，给人振奋、积极的情绪
粉紫色系（浅粉/淡紫色）——像棉花糖的甜美柔软，冷色系中的放松选择
冷色系（浅绿/薄荷色/浅蓝色）——像自然的治愈感/天空的平静感，有明确放松效果
中性色系（莫兰迪色/灰色）——柔和低调的高级感，潮玩人群偏好柔和色彩
白色/浅色系——最放松的色彩，给人宁静、清澈的感觉
明亮对比色——如果设计有情感价值，高饱和度能增强记忆性和吸引力
其他
12. 以下哪些方式曾让您感到放松或缓解焦虑?在您勾选的方式中，效果最好的是哪一项?______
观看治愈系的画面/图像（如毛绒玩具、云朵、波浪）
触摸柔软的物体（如毛绒玩具、毛线、布料）
动手做手工（如编织、黏土、拼贴）
听音乐/自然声音（如雨声、白噪音）
跳舞/舒展身体
冥想/静坐/自我对话
以上都未尝试过
其他
13.当您陷入焦虑时，想请您
针对以下体验，对缓解焦虑效果进行评价。
完全无效
不太有效
一般
比较有效
非常有效
触摸/拥抱毛绒玩具
做手工（编织/毛线等）
观看治愈系画面/图像
听音乐/自然声音
14. 如果用一种材质来形容您希望看到的焦虑科普，您会选择?
像毛绒玩具一样柔软可拥抱
像编织品一样有温度、有纹理
像水波，云朵一样圆润流动
像极简线条一样清晰冷静
像小动物一样可爱治愈
其他
15. 如果有一份缓解焦虑的内容，您更希望它侧重哪种体验?
视觉上的治愈感（如看毛绒玩具、柔和的画面）
综合的感官体验（如边看边听、有互动操作）
引导内在的觉察（如冥想引导、情绪记录）
其他
16. 以下哪种描述最接近您理想的焦虑缓解体验?
像被柔软的东西包裹着，很安心
像在做一个专注的手工，忘了时间
像有人陪我一起，听我说话
像终于搞懂了身体为什么会这样，松了一口气
其他
17.您认为现有科普内容存在什么问题?
专业术语太多，看不懂
内容太浅，只说概念不解释原因
描述症状太吓人，看完更焦虑
只讲问题不讲方法，不知道怎么应对
形式单一枯燥（全是文字/长视频），看不下去
内容重复，没有新意
其他
18如果有一份面向大众的情绪科普设计 a.您希望它优先做到什么
让我能看懂（语言通俗、图示清晰）
让我知道身体为什么会这样（解释原因）
让我感到安心（减少对症状的恐惧）
提供简单可尝试的应对思路
让我愿意分享给可能需要的人
.如果有一份面向大众的情绪科普设计 b.带来主要感受是?
“原来不是我一个人这样”（共鸣感）
“原来可以这样想”（启发感）
“原来身体反应是有原因的”（释然感）
“我知道接下来可以怎么做”（掌控感）
19在此之前，您听说过“认知行为疗法”（CBT）吗?
听说过，且比较了解
听说过，但不太了解具体是什么
没听说过
20您是否认同“改变想法可以改变情绪”这个观点?
非常认同
比较认同
不太确定
不太认同
完全不认同
21您是否有意学习过与“调整负面思维”相关的方法或技巧?（多选）
有，通过书籍/课程自学过
有，通过心理咨询师学过
有，通过App/科普内容接触过
没有专门学过，但自己摸索过
从未关注过这方面
22 在过去三个月中，当您感到焦虑时，以下描述最符合您身体实际情况的是?
我能清楚意识到“这是焦虑情绪”
我首先感觉到身体不舒服（如心慌、胸闷）
我只感觉到身体难受，不太会往“焦虑”这个方向想
我经常分不清是身体生病了还是焦虑引起的
其他
23. 当身体出现不适（如心慌、胸闷）时，您通常第一时间会怎么想?
“是不是身体出问题了?”（指向疾病）
“是不是最近太累了?”（指向疲劳）
“是不是焦虑发作了?”（指向情绪）
“是不是我太敏感了?”（指向自我怀疑）
来不及想，直接被难受的感觉淹没
其他
24. 过去，当您身体出现严重焦虑和不适时，是否经历过以下阶段?
身体刚有反应，立刻冒出“是不是生病了/会不会出事”之类的想法
想法开始升级，越想越怕（如从小问题想到最坏结果）
意识到自己在“胡思乱想”，但停不下来
能主动打断或调整这种想法
未经历过上述过程
其他
25如果当您
陷入“越想越怕”的思维时，尝试以下
做法时，
会觉得效果如何？
完全无效
不太有效
一般
比较有效
非常有效
告诉自己“别想了”
找事情转移注意力
和朋友倾诉
查资料确认健康
深呼吸/放松身体
26. 如果您出在“从身体不适到越想越怕”的过程中，您最希望在哪个环节得到帮助?
身体刚有反应时——帮我识别“这是什么”
开始胡思乱想时——帮我停下来
已经被想法淹没时——帮我走出来
事后复盘时——帮我理解“为什么会这样”
其他
27. 回忆过去三个月，您的焦虑/身体不适通常是在哪些场景下发生的?（多选）
工作/学习压力大时（如ddl、考试）
人际交往中（如聚会、发言、被关注）
独处/夜深人静时
身体疲劳/睡眠不足时
看到/听到某些特定信息时（如负面新闻、健康科普）
没有明显诱因，突然发生
其他
28 如果让您回忆最近一次印象较深的焦虑发作，当时具体发生了什么?身体什么感觉?大脑在思考什么?
29. 如果有一份内容能帮您认识，应对焦虑，您最希望它做到什么?
让我第一时间认出“这是焦虑，不是大病”
告诉我“身体为什么会这样”，减少对症状的恐惧
在我想多的时候，帮我打断“越想越怕”的循环
教我具体怎么做，让身体舒服一点
让我感觉“不是一个人”，希望能有共鸣感
其他
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